Густе і красиве волосся - «вінець» краси для кожної жінки. Але не всім пощастило. Особливо, якщо волосся починає випадати. Випадання волосся страждає не тільки від жінок, а й від чоловіків. Які продукти підходять, щоб волосся не випадало?

продукти

Якщо ви хочете мати справді гарне і здорове волосся, вам потрібно подбати про нього не тільки зовні, але і всередині.

Під зовнішнім доглядом я маю на увазі маски та волосся, розчини тощо, а також внутрішній догляд - дієта, яка дуже важлива для красивих, здорових волосся. Здорова дієта також запобіжить втраті волосся.

Можливо, хтось скаже, що вони вже місяць їдять дуже здорово, і результати видно. Ну, знайте, якщо ваше волосся було дійсно пошкоджене і випало, загальна регенерація може зайняти рік, тому не впадайте у відчай і починайте якомога швидше. Тобто, тільки якщо ви справді прагнете красивих волосся.

Зазвичай, якщо ви говорите про здорову дієту і мрієте про гарне волосся, багато людей думають, що вони повинні включати в свій раціон рибу, свіжі овочі, свіжі фрукти та пити багато рідини. Насправді вони не далеко від істини. Тут я пропоную вам наступний список продуктів проти випадіння волосся та для того, щоб зробити волосся блискучими, здоровими та красивими.

Лосось

Лосось - одна з найкращих риб, що мають гарне волосся. Сьомга, все навколо, але воно відстає в рейтингу нашого меню на останніх місцях. Лосось містить жирні кислоти Омега-3. Вони допомагають нам зберегти волосся сухими, кучерявими та не на волоссі. Це також корисно при висипаннях на шкірі голови, а омега-3 жирні кислоти надають волоссю пружність і блиск. Крім лосося, прекрасними джерелами є також сардини, скумбрія та оселедець.

Волоські горіхи

У волоському горісі міститься біотин - вітамін В7. Завдяки цьому вітаміну волосся зміцнюються, швидше ростуть і допомагають запобігти їх випаданню. Ми обов’язково повинні включати волоські горіхи у свій раціон лише тому, що вони позитивно впливають на наше серце. Про горіхи ви можете прочитати тут: ГОРІХИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я, ЧОМУ ПІДХОДЯТЬ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ І ЯК РОЗБУТИ СВОЙ СМАК.

Насіння льону

Лляне масло допомагає нашому волоссю, яке зміцнює, регенерує та запобігає їх випадання. Відмінні також насіння льону, в яких повно здорових речовин, таких як: білки, жири високої біологічної цінності (ненасичені незамінні жирні кислоти - лінолева кислота - 60%, альфа - ліноленова кислота - 25%, також відома як омега-3 жирна кислота), ферменти, каротини, слизові речовини, вітаміни групи В, ніацин, вітамін Е, біотин, калій, марганець, кальцій, магній, залізо, фолієва кислота, сірка, мідь, цинк, лігнани, велика кількість клітковини, ітоестрогени, фенольні кислоти. Більше інформації про насіння льону тут: НАСЕЛЕННЯ льону для кращого перетравлення

Яйця

Яйця також є одними з найкращих продуктів, щоб допомогти вашому роздробленому волоссю повернути блиск, здоров’я та щільність. Яйця містять до 80% води, потім білки, вуглеводи, вітаміни (групи групи В), мінерали (натрій, магній, залізо, фосфор, селен, бром, калій, кальцій, марганець, цинк, сірка, хлор). Вони є правильним харчуванням для нашого волосся та запобігають втраті волосся. Чому ми повинні споживати яйця, ви можете прочитати тут: ЯЙЦЯ ЗДОРОВІ ТА ХАРЧОВІ

Авокадо

Вживання авокадо підтримує кровотворення, покращує шкіру голови і, таким чином, волосся перестане випадати, воно буде здоровим, блискучим і красивим. Авокадо також чудово покращує нігті, а також нашу шкіру. До того ж, якщо ви хочете покласти цей маленький долар, включіть у свій раціон авокадо. ЧОМУ ЇСТИ АВОКАДО ?

Овочі та фрукти

Овочі та фрукти містять велику кількість вітамінів та мінералів, необхідних для здорового життя людини. Якщо ви не їсте свіжих овочів і фруктів, вам в основному не вистачає вітаміну С, який підтримує засвоєння заліза, а ваше волосся таке сухе, випадає і не має блиску. Тому вам слід щодня захоплюватися свіжими фруктами та овочами, якщо ви хочете бути здоровим і мати красиву гриву.

Оливки

Оливки містять мононенасичені жирні кислоти, вітаміни Е, А, К, D, поліфеноли та флавоноїди, клітковину. велика кількість антиоксидантів. Ми класифікуємо оливки як фрукт, який чудово впливає на блискуче та здорове волосся. Споживаючи оливки, ви також боретеся з неприємним випаданням волосся. Детальніше про оливки ви можете прочитати тут: ЕФЕКТИ ОЛИВКИ + РЕЦЕПТ НА ВЕЛИКИЙ САЛАТ

Бобові культури

Бобові містять багато заліза, цинку та біотину, які потрібні організму для кращого росту волосся, білків, що прискорюють регенерацію волосся, волосся красивіше, повне сили і не випадає. Включіть у свій раціон квасоля, сочевиця або інші бобові, і ваше волосся буде вам вдячне за це.

Вода

Вода сприяє загальному зволоженню, завдяки чому наше волосся, шкіра та нігті стають красивішими, твердішими та здоровішими. Нашому волоссю допомагає не тільки здорове харчування, а й вода, тому не слід забувати про достатній питний режим. Також підійдуть фруктові соки або трав’яні чаї. Крім того, вода також допомагає: вона підтримує травлення, розріджує кров, допомагає втратити вагу, розчиняє та захищає дуже важливі для організму поживні речовини, забезпечує правильний перебіг процесів травлення, допомагає регулювати температуру тіла та детоксикує. ГІДРАТАЦІЯ - ПІТНИЙ РЕЖИМ ЛІТОМ

Існує ще багато продуктів, які допомагають запобігти випаданню волосся, бути здоровим і красивим. Але не забувайте, що слід уникати солодощів, алкоголю, солодкої малини, десертів, адже вони забирають з організму необхідні вітаміни, тому не дивно, що наше волосся зіпсоване, без блиску та життєвих сил.