Вибери один достатня їжа, є ефективним способом вплинути на покращення родючість і в отриманні успішної вагітності, оскільки вибір нездорової дієти сприяє безпліддям. Сьогодні ми розкриваємо вас які продукти допомагають стимулювати овуляцію більш доречним.
Коли ти страждаєш з проблеми з родючістю, Перше, про що слід пам’ятати, це змінити свої харчові звички, оскільки дієта впливає на здатність завагітніти. Особливо ті, які містять у своєму раціоні велику кількість трансжирів, простих вуглеводів та тваринних білків, частіше страждають від овуляторних розладів.
Продукти для сприяння овуляції
їжа для сприяють овуляції Найбільш підходящі з них, які допоможуть нам просувати здорову вагітність, - це перелічені нижче:
- Продукти, багаті на вітамін С та антиоксиданти, такі як фрукти та овочі.
- Продукти, багаті на Вітаміни групи В, вітамін Е і клітковина, такі як цільні зерна.
- Сприяти помірному споживанню нежирні молочні продукти, багатий кальцієм.
- Введіть a збільшене споживання рослинних білків, таких як квасоля, бобові та горіхи, і зменшити споживання білків тваринного походження, які в будь-якому випадку повинні бути нежирними і бажано птицею або рибою.
- Продукти, багаті на Омега 3, такі як синя риба, лляне масло, волоські горіхи або деякі овочі, такі як брюссельська капуста, салат, шпинат, огірки та фрукти, такі як ананас або полуниця та жовток.
- Споживайте помірно риба, особливо деякі жирні риби через високий вміст ртуті та уникають вживання сирої риби.
- Пийте достатньо води, щоб підтримувати організм і всі рідини в організмі зволоженими.
- У деяких випадках може знадобитися включення вітамінів, таких як фолієва кислота та залізо, оскільки випадків безпліддя шляхом овуляції.
- Не слід вживати кофеїн, або інші напої, що містять його, такі як безалкогольні напої або чай, оскільки кофеїн може перешкоджати зачаттю. Так само видалити тютюн, алкоголь або будь-який інший вид наркотиків.