Забуття ми сприймаємо як природну частину життя, особливо у людей похилого віку. Пам’ять людини надзвичайно складна, і процес створення спогадів, засвоєння чи запам’ятовування нової інформації відбувається на біохімічному рівні за динамічним механізмом.
Незважаючи на складність усього процесу, можна впливати на якість пам'яті, пам'яті та відтворення з неї кількома порівняно простими способами. На додаток до розумових тренувань, які вже є частиною психологічних методів, спосіб життя та дієта також можуть впливати на мозок та його функцію пам'яті з фізіологічної точки зору.
Що таке пам’ять і які проблеми та симптоми пов’язані з нею
Термін пам'ять означає здатність центральної нервової системи, зокрема мозку, зберігати інформацію та дані з минулого на майбутнє. Це процес, який працює як на фізіологічному, так і на хімічному рівнях і складається з трьох окремих частин.
Перший - це процес запам'ятовування інформації, другий - її зберігання, а третій - обладнання, тобто відтворення. Пам'ять працює за принципом створення тимчасових або постійних нейронних зв'язків, які згодом можуть бути відроджені, залежно від того, чи є це пам'ять лише у тимчасовій та робочій частині пам'яті, або йдеться про зберігання інформації в довгостроковій перспективі.
Люцетам 1200 мг
- Вплив на нейрони
- Геморологічні ефекти
- Вплив на фактори згортання
MAGNE B6 Баланс
- Підтримка та профілактика опорно-рухового апарату
- Вплив на нервову систему та регенерацію
- Підвищення психічної життєвої сили та підтримка функцій психіки
GinkoPrim MAX
- Вплив на мозкову діяльність та функції мозку
- Дія проти виснаження
- Підтримка нервової та м’язової системи
Джеймісон Гінкго Білоба
- Сприяння розумовій рівновазі
- Допомога в пам’яті та життєвих силах у літньому віці
- Сприяння правильній кровотечі
ПІРАЦЕТАМ АЛ 800
- Вплив на нейрони
- Вплив на судинну систему
- Вплив на фактори згортання
Гострий
- Підтримка правильної роботи мозку
- Підтримка належної функції нервової системи
- Зменшення виснаження і втоми
Найпоширенішими проблемами з пам’яттю є:
- найчастіше через старший вік і ослаблені нервові функції відбувається втрата інформації, що зберігається в довшій частині пам'яті
- до менш поширених розладів і проблем належать ті, що пов’язані з короткочасною пам’яттю, що також передбачає вплив зовнішніх стресових факторів на мозок
- Погіршення функцій пам'яті та мозку проявляється головним чином проблемами з отриманням раніше збереженої інформації, рідше з неможливістю запам'ятати поточний
- процес забування може відбуватися і в більш молодому віці через недостатнє оновлення знань або через погіршення нервової системи
СПРОБУЙТЕ НАВЧАННЯ ПАМ’ЯТІ ДОМА
Перевага людської пам’яті полягає в тому, що її можна тренувати незалежно від фізіологічного та біологічного віку організму. Найкращими прийомами є когнітивні тренування, розв’язування різноманітних головоломок та головоломок, а також постійне вивчення та оновлення інформації.
Які продукти найкраще запам’ятати та вдосконалити
Їжа - один із найбільш природних засобів хорошої пам’яті, який може мати більш тривалий і регулярний ефект. Правильно підібрані продукти харчування та напої можуть суттєво вплинути на здорову роботу мозку, а також на пам’ять.
До продуктів, корисних для покращення пам’яті, належать:
Риба: Риба та риб’ячий жир - дуже хороші поради для поліпшення стану нервової системи та когнітивних функцій. Поклавши їх у раціон або споживаючи у вигляді харчових добавок, ви знайдете велику кількість ейкозапентаенової кислоти.
Горіхи: Також слід якомога більше вживати волоські горіхи, мигдаль та арахіс. З одного боку, ви знайдете жирні кислоти омега-3 та омега-6, а також інше «паливо» для мозку та пам’яті, особливо вітамін Е та фолієва кислота.
Червоне мясо: Якщо ви любите м’ясо, спробуйте включити в меню більше свинини, індички, яловичини та дичини. Він містить важливий вітамін В12, який покращує кровообіг, а також сприяє припливу крові до мозку.
Ягоди: Чорниця, малина та виноград - усі ці фрукти мають спільне, що містять рослинні компоненти, важливі для правильної роботи клітин мозку, а отже, і для пам’яті. В основному це антоціани та речовина під назвою кверцетин.
Перець: Стимуляція мозку та функцій мозку, безпосередньо шляхом збільшення активності нервових клітин або покращення кровообігу в центральній нервовій системі, також може бути досягнута за допомогою деяких спецій. В основному це перець чилі, імбир та куркума.
Шпинат: Листяні овочі загалом дуже важливі для функціонування як серцево-судинної, так і нервової системи. Зокрема, шпинат, який містить вітаміни С і Е, а також залізо, сприяє правильному кровопостачанню мозку та стимулюванню його діяльності.
Морква: Ще один овоч, який слід споживати більше для поліпшення пам’яті, - це морква. Він містить багато вітамінів, особливо вітамін А, але також речовина, яка називається лютеолін. Це допомагає запобігти загибелі клітин пам'яті.
Брокколі: Брокколі має стимулюючий вплив на пам’ять і мозок, а також на загальну психічну бадьорість і покращення кровообігу. Він містить різноманітну суміш вітамінів і мікроелементів, особливо вітамінів А і С, а також мінералів магнію і фосфору.
Селера: Селера була відома з давніх часів і регулярно входила в раціон, особливо у стародавніх римлян, греків та єгиптян. Він містить кілька вітамінів, будь то А, В, Е або вітамін С, який захищає клітини пам'яті від окисного стресу.
Нут: Якщо ви досі забули про їжу з нуту, то саме час її виправити. У ньому ви знайдете багато мінеральних речовин, особливо магній, який важливий для функціонування нервової системи. Це допомагає як судинам, так і підтримці нервів.
Вода: Що стосується рідин, то вода потрібна для функціонування нервової системи, але практично для всього організму - від обміну речовин до мозкового кровообігу. Він містить усі необхідні поживні речовини, але ви можете збагатити його важливим для мозку лимоном або динею.
Кава: Кофеїн - добре відомий стимулятор нервової системи, тому якісна кава також повинна мати місце у вашому розпорядку дня. Він підтримує не тільки пам’ять, а й когнітивні функції в цілому, свіжий розум та розумову життєву силу.
Зелений чай: Ще більш здоровим джерелом кофеїну, але також і інших позитивних речовин, є зелений чай. Він також надає стимулюючу дію на нервову систему, але також містить багато антиоксидантів, які мають профілактичну дію проти передчасного старіння мозку.
ОБМЕЖИТИ НЕГАТИВНІ ФАКТОРИ
На стан пам’яті, функціонування мозку та нервової системи, загальну психічну життєву силу та енергію також впливають деякі негативні впливи, які потрібно якомога обмежити. В основному це стрес, алкоголь, куріння і недосипання, спробуйте також вплинути на ці фактори.
Харчові добавки та препарати для пам'яті та її поліпшення
Ви також можете використовувати деякі продукти, що продаються без рецепта, та харчові добавки для поліпшення пам’яті, які ви можете придбати без огляду лікаря або його рецепта. Їх дія заснована на природних речовинах і, як правило, є більш складною.
Ви можете вибрати з декількох форм і типів:
Найчастіше використовуються прості у використанні таблетки або капсули для прийому всередину або різні рідкі форми у вигляді крапель, масел, сиропів або чаїв.
Додатки пропонують наступні переваги для користувачів:
- продаж не залежить від рецепта і дуже простий
- використання може бути довготривалим, навіть у профілактичних цілях
- завдяки природному складу ризик побічних ефектів мінімальний
Спектр зазначених препаратів та добавок включає, зокрема, ті, що містять ненасичені жирні кислоти, риб'ячий жир, вітаміни С, D та/або Е, рослинні екстракти, такі як гінкго білоба, женьшень або шизандра та різні мінерали, соєві екстракти тощо. Мета полягає в підтримці пам’яті, концентрації уваги, стійкості до стресів і концентрації.
Засоби для пам'яті та її вдосконалення
Якщо ви хочете досягти спеціалізованих продуктів, призначених для пам’яті та її вдосконалення, у вас також є ліки. На додаток до тих, які призначив і вказав лікар, ви можете звернутися до декількох типів безрецептурних препаратів.
Механізм їх дії такий:
Це препарати, в основі яких лежать активні речовини, які благотворно впливають на мозок та його здатність до навчання, підтримують клітини пам’яті та покращують концентрацію уваги.
На відміну від звичайних добавок та препаратів, вони пропонують:
- композиція на основі синтетичних речовин з більш інтенсивним ефектом
- можливість вибору спеціалізованих препаратів для конкретної проблеми
- швидший початок дії та, як правило, коротший час дозування
Серед найбільш широко використовуваних речовин у цих ліках, що продаються без рецепта, є ті речовини типу пірацетам, речовина, яка вибірково впливає на роботу клітин мозку у сферах навчання, пам’яті, настороженості та свідомості. Це перевірений препарат із видимим ефектом, але в той же час необхідно враховувати ризики можливих побічних ефектів.