Психоживлення допоможе вам дотримуватися здорової дієти, що також відображається на вашому настрої

Не потрібно бути експертом з питань харчування, щоб знати, що наш раціон впливає на аспекти нашого життя, які виходять далеко за межі нашої ваги. На додаток до значного визначення нашого самопочуття, інші більш поверхневі особливості нашого тіла, такі як шкіра чи волосся, можуть отримати вигоду - або ні - від типу дієти, яку ми їмо. А також наше заохочення. Тип їжі буде не лише винуватцем того, що ми приїжджаємо в кінці дня з більшою чи меншою енергією, але залежно від того, що ми їмо, ми можемо відбити почуття смутку та підвищити нашу самооцінку та настрій у часи низький. Таким чином, Психоживлення може допомогти нам змінити свої звички та прийняти користь, яку здорова їжа надає нашому тілу та розуму.

раціон

фахівець з питань дієтології Сусанський кантон (C/Nunez de Balboa, 107) докладно розповідає, з чого саме складається ця течія, яка прагне за допомогою психології модифікувати наші схеми харчування. " Психоживлення засноване на формуванні психологічних навичок, необхідних для правильного харчування з оптимізмом і без обмежувальних відчуттів, чи схуднути, чи зберегти здорові звички, чи покращити нашу самооцінку". Кантон підкреслює, що часом важливим є не стільки сама їжа", скільки пошук правильної розумової схеми вибору їжі ". Тобто, маючи настрій бажати дотримуватися здорових харчових звичок і, у випадку бажання схуднути, психоживлення також допоможе вам, щоб обмеження не сприймалися негативно.

Багато продуктів, які сприяють покращенню нашого настрою, це ті, які ототожнюються із справжньою та здоровою їжею, отже Якщо ви переживаєте не найкращий момент, можливо, вигнання солодких напоїв та оброблених продуктів з щоденного споживання - це перший крок до підвищення самооцінки і прогнати смуток.

Серед продуктів, які дозволять нам почувати себе добре, Кантон виділяє чотири основні групи:

- Продукти харчування, що стимулюють секрецію триптофану, амінокислоти, яка в свою чергу стимулює серотонін (гормон, відповідальний за почуття добробуту). У цій групі знаходиться соєвий, сир, Біла квасоля, сочевиця, тунця, Лосось хвилі мигдаль.

- Їжа, яка стабілізує рівень глюкози: Сюди входить повільно засвоюють вуглеводи (коричневий рис, полуниця, ягоди, вишня, цільні зерна.).

- Продукти, багаті магнієм, мінералом, який гарантує нормальну роботу нервової системи: qКістка Бургоса, пшеничні висівки, кунжут, водорості, труби, шестерні.

- Продукти, багаті вітаміном С, які також сприяють перетворенню триптофану в серотонін. Наприклад, лимонні фрукти, Ківі або червоний перець.

В протилежний кінець включав би ультра-оброблена їжа що він дієтолог Карлос Ріос була в центрі уваги свого популярного профілю в Instagram, де вона пропагує харчові звички, побудовані навколо справжньої їжі. Серед найпоширеніших ультраоброблених продуктів є промислова випічка, продукти з добавками, штучні підсолоджувачі та консерванти, напівфабрикати та солодкі напої тощо. Психолог Сусана Кантон погоджується, що вживання цих продуктів регулярно "мозок працює менше і страждає", що також відображається на нашому душевному стані.