опублікував El Personalista

маси

Незалежно від того, хто це чи хто, все в цьому житті має добру і погану сторону історії.

Подібно до того, як існують продукти, які допомагають набрати м’язи, є й такі, яких слід повністю уникати, якщо ви не хочете втрачати об’єм рук і ніг.

Не втрачайте тіло, що стільки поту, рішучості, сліз та крові коштує вам отримати; і виключити ці продукти зі свого раціону:

1. Смажена їжа.

Картопля фрі, пончики та інші продукти, які смажать у фритюрі, впливають на вашу м’язову масу. Вони не тільки мають надлишок калорій, але вони підвищують рівень холестерину в організмі та уповільнюють обмін речовин.

2. Спиртні напої.

Хоча це напій, алкоголь - найлютіший ворог для збільшення вашої м’язової маси. Причина? Вони є порожніми калоріями, які перетворюються на вуглеводи і надходять безпосередньо в печінку, тим самим зменшуючи процес обміну речовин, який відповідає за розподіл мінералів, вітамінів та поживних речовин до всіх м’язів вашого тіла.

3. Готовий фруктовий сік.

Не всі соки, що продаються в супермаркеті, виготовляються зі 100% натуральних фруктів, і так з великою кількістю цукру.

Ідея полягає в тому, що ви не повністю виключаєте їх зі свого раціону, але помірну їх споживання і вибираєте ті, які зроблені зі свіжими фруктами.

4. Жирні сосиски.

Хорізо входить до цього списку: його жир лише забезпечить вас калоріями і сповільнить ваш організм до переробки. Якщо ви не можете виключити зі свого раціону м’ясні нарізки, обов’язково вживайте ті, які містять багато вітамінів і мінералів.

5. Цукор-рафінад.

Цей тип цукру порушує рівень інсуліну в організмі, і як наслідок ваш метаболізм стає лінивим. Це також не забезпечує вас енергією, і змушує ваше тіло використовувати свої м’язи, щоб почуватися сильним.

Яку ще їжу ви знаєте, що шкодить вашим м’язам?