опублікував El Personalista
Незалежно від того, хто це чи хто, все в цьому житті має добру і погану сторону історії.
Подібно до того, як існують продукти, які допомагають набрати м’язи, є й такі, яких слід повністю уникати, якщо ви не хочете втрачати об’єм рук і ніг.
Не втрачайте тіло, що стільки поту, рішучості, сліз та крові коштує вам отримати; і виключити ці продукти зі свого раціону:
1. Смажена їжа.
Картопля фрі, пончики та інші продукти, які смажать у фритюрі, впливають на вашу м’язову масу. Вони не тільки мають надлишок калорій, але вони підвищують рівень холестерину в організмі та уповільнюють обмін речовин.
2. Спиртні напої.
Хоча це напій, алкоголь - найлютіший ворог для збільшення вашої м’язової маси. Причина? Вони є порожніми калоріями, які перетворюються на вуглеводи і надходять безпосередньо в печінку, тим самим зменшуючи процес обміну речовин, який відповідає за розподіл мінералів, вітамінів та поживних речовин до всіх м’язів вашого тіла.
3. Готовий фруктовий сік.
Не всі соки, що продаються в супермаркеті, виготовляються зі 100% натуральних фруктів, і так з великою кількістю цукру.
Ідея полягає в тому, що ви не повністю виключаєте їх зі свого раціону, але помірну їх споживання і вибираєте ті, які зроблені зі свіжими фруктами.
4. Жирні сосиски.
Хорізо входить до цього списку: його жир лише забезпечить вас калоріями і сповільнить ваш організм до переробки. Якщо ви не можете виключити зі свого раціону м’ясні нарізки, обов’язково вживайте ті, які містять багато вітамінів і мінералів.
5. Цукор-рафінад.
Цей тип цукру порушує рівень інсуліну в організмі, і як наслідок ваш метаболізм стає лінивим. Це також не забезпечує вас енергією, і змушує ваше тіло використовувати свої м’язи, щоб почуватися сильним.
Яку ще їжу ви знаєте, що шкодить вашим м’язам?
- Харчування. Продукти, що допомагають підтримувати м’язову масу
- Чи знаєте ви, які продукти для збільшення м’язової маси?
- Які зміни в дієті для набору пікової м’язової маси
- Що їсти, щоб збільшити м’язову масу
- Вегетаріанці СЬОГОДНЯ Як наростити м’язову масу за допомогою веганської дієти - Вегетаріанці СЬОГОДНІ