Гази є одними з найпоширеніші стани здоров'я і який більший дискомфорт вони викликають. Запалення живота та вигнання відрижки або метеоризму є одними з найпоширеніших наслідків цієї зміни травної системи. Щоб уникнути появи газів, нічого кращого, ніж внесення певних змін у раціон, щоб можна було зменшити його присутність у шлунку.
У цій статті ми хочемо, щоб ви знали харчові продукти, що виробляють газ Таким чином, таким чином, ви можете зменшити їх споживання або уникнути їх наприкінці дня. Натомість ми також виявимо, які ідеальні продукти для зменшення газів і які можна приймати, коли завгодно. Брати до відома!
Продукти, які слід зменшити, оскільки вони виробляють гази
Якщо ви, як правило, страждаєте від шлункових газів, важливо знати, які продукти викликають газоутворення. Не слід виключати їх зі свого раціону, оскільки є деякі дуже поживні та здорові; що ви повинні робити, це зменшити споживання і ніколи не приймайте їх пізно вдень, оскільки організм сповільнюється.
Ось список продуктів, які виробляють газ:
• Бобові: - це продукти, багаті клітковиною, і організм може не змогти належним чином засвоїти свою велику дозу клітковини.
• Цільного зерна: вони також мають великий внесок у харчові волокна, тому це може призвести до важкого травлення. До цієї категорії належать цільнозерновий рис, цільнозерновий хліб, макарони з непросіяного борошна тощо.
• капуста: У групі овочів ми виявляємо, що капуста є найбільш метеоризмою. Навіть брюссельська капуста, як цвітна або брокколі, виробляє багато газів, тому слід контролювати їх споживання.
• Овочі, що виробляють гази: є й інші овочі, які через вміст клітковини також спричиняють газоутворення. Найвідоміші - салат, артишоки, перець або ріпа.
• Газовані напоїЯкщо у вас є тенденція накопичувати шлункові гази, забудьте про газовані напої. Вони не забезпечують поживні речовини вашим тілом, і, натомість, вони містять великий внесок газу, який накопичується в шлунку. Уникайте безалкогольних напоїв та пива та обирайте соки, натуральну воду тощо.
• Їжа з високим вмістом жиру: Вони також дуже шкідливі для людей, які мають накопичення газів. Жирна їжа не засвоюється належним чином в організмі, і тому може спричинити появу газів у шлунку. Уникайте смаженої їжі, побитої їжі та солодощів, щоб вибрати легшу, легкозасвоювану дієту.
• Молочні продукти: Ще однією їжею, яка виробляє гази, є, без сумніву, молочні продукти, особливо якщо ви приймаєте їх цілими. Є багато людей, які погано переносять коров’яче молоко, і тому найкраще уникати його споживання або переходити на рослинне.
Їжа, яка НЕ виробляє газ
З іншого боку медалі, у нас є продукти, які не виробляють газів і які настійно рекомендуються у вашому випадку. Найбільш оптимальними для вашого здоров'я є наступні:
• Легкі тваринні білки: як курка, риба чи індичка. Загалом, вам слід вибрати білок з низьким вмістом жиру, щоб ваш шлунок добре його засвоїв. Завжди готуйте на грилі, в духовці або на пару, уникайте соусів.
• Пробіотики: Вони також настійно рекомендуються у разі появи газів у шлунку. Знежирені йогурти, соєве молоко або кефір допоможуть вам поліпшити процеси кишечника.
• Яйце, зварене круто або варене: це їжа, дуже багата на здорові білки, і її дуже легко засвоювати. Завжди приймайте його важко або готуйте і уникайте його приготування в омлет або смаженому якомога більше.