Поділіться
Епоха овочів та фруктів, вирощених у домашніх умовах із садів, давно закінчилась, і ми залишили останні залишки врожаю в льохах. Однак наше тіло потребує вітамінів та мінералів протягом усього року, і холодна зимова пора року не є винятком. Окрім вітамінних добавок, тропічні фрукти, які ви знайдете в кожній їжі, також є чудовим джерелом вітамінів.
Мандарини
Мандарини - одні з найпопулярніших тропічних фруктів, яких не бракує в жодному домогосподарстві взимку. Ці цитрусові мають свіжий солодкуватий смак завдяки високому вмісту цукру. Однак вони підходять для різних дієт, оскільки містять до 85% води, а в 100 грамах мандаринів всього 40 калорій. З вітамінів багаті вітаміни А, В1, В2, В3, С, вони є джерелом фолієвої кислоти і клітковини. Мандарини рекомендується їсти, якщо у вас є проблеми зі здуттям живота або запорами.
Рис
Інжир є одним із солодких тропічних фруктів, якими ми балуємось, особливо в сушеному вигляді, під час різдвяних свят. Свіжий інжир містить багато води, кальцію, фосфору, калію, а також багато вітамінів, що робить їх одними з найкращих антиоксидантів. Найвідоміші їх лікувальні ефекти включають поліпшення травлення, концентрації уваги та є чудовим природним засобом від депресії.
Апельсини
Апельсини зовні схожі на мандарини, але вони набагато більші за розміром. Вони містять велику кількість антиоксидантів, які знижують ризик розвитку ракових клітин. У апельсинах багато вітаміну С, просто їжте один апельсин на день, щоб покрити всю рекомендовану дозу вітаміну на день. Цікаво, що біла апельсинова кірка, яку більшість людей не їдять, містить важливі речовини, які сприяють поліпшенню роботи травної системи.
Авокадо
Авокадо - це один із фруктів, який стає все більш популярним у наших домогосподарствах. Він містить вітаміни А, В, С, Е, а також мінерали кальцій, залізо, магній та багато інших. З мінералів він містить найбільше калію, необхідного нашому організму для нормальної роботи. Великою перевагою авокадо є те, що воно не містить холестерину і містить корисні жири.