Деякі напої не такі здорові, як ви думаєте. Для нашого здоров'я найкраще пити чисту, безпечну воду.

найздоровішою

Якщо ви харчуєтесь здоровою їжею і все одно не можете схуднути або навіть набрати вагу, можливо, ви не хочете визнати, що ваша проблема не в дієті. Ви купуєте соки, зелений чай у пляшках чи смузі та чи любите ви каву з льодом? Чи вважаєте ви, що вони все-таки здорові? Однак, якщо ваш питний режим складається майже виключно з таких напоїв, повних цукру або жирів, не дивуйтеся, що у вас є проблеми.

Сокові напої

Зверніть увагу на ярлик «соковий напій». Багато людей обдурюють думку, що вони купують сік, наповнений вітамінами, але це не так. Це майже завжди по суті кольорова підсолоджена вода. Так що якщо соку лише сто відсотків, що, втім, також не може повністю замінити воду.

Перевірте ці корисні напої, які є БІО та без додавання цукру

Кава зі збитими вершками та коктейлями

Наприклад, одна звичайна велика крижана кава зі збитими вершками може мати більше калорій, ніж цілий класичний обід і багато насичених жирів, не кажучи вже про поважну кількість цукру. Те саме стосується різних коктейлів, калорійність яких зростає ще більше, якщо вони містять алкоголь.

Ароматизована мінеральна вода

Хоча вони обіцяють вам додавання вітамінів або мінералів на упаковці, ароматизовані води та мінерали, як правило, також наповнені цукром, що непомітно збільшить споживання калорій. Якщо вам не подобається звичайна вода і ви залежате від ароматизованих мінералів, стежте за складом, багато з яких не викликають звикання солодким, але вони принаймні м’яко ароматизовані і без зайвого цукру. Різна малина, включаючи підсолоджений крижаний або зелений чай у пляшці, повинна бути повним табу.

Фруктові смузі

Так, смузі містять багато вітамінів, але у багатьох також майже відсутній білок і багато цукру. Якщо ви хочете насолодитися цим фруктовим коктейлем, прийміть його як їжу і замініть одним прийомом їжі, але ви ризикуєте скоро померти з голоду. Вам точно не слід вгамовувати спрагу регулярно.

Перегляньте ці корисні напої, які не містять лактози та глютену

Міцний алкоголь

Той факт, що занадто велика кількість алкоголю руйнує вашу печінку та позбавляє вас вітамінів та мінералів, не слід згадувати, але окрім цих недоліків, він має ще один - велику калорійність. Одна-дві склянки на день не зашкодять, але якщо переборщити, ви також ризикуєте зайвою вагою і проблемами з серцем. Наприклад, минулорічне дослідження Американського онкологічного товариства показало, що ризик смерті від раку підшлункової залози на 36 відсотків вищий у тих, хто випиває три і більше склянок алкоголю на день, ніж у тих, хто стримується і хто не перевищував рекомендовану добову норму.

Уникайте тромбів за простим рецептом і худніть

Колеса

Напевно, всім зрозуміло, що колеса містять величезну кількість цукру, тому в рамках підтримки лінійки люди тягнуться до своїх легких версій. Вони майже не містять калорій, і так, у них немає цукру, але, як і в класичній версії, вони також не мають інших поживних речовин, вони пошкоджують ваші зуби і кістки, і якщо ви не п'єте нічого іншого цілий день, ви, мабуть, виграли втамовуй спрагу водою або чаєм. Час від часу урізноманітнити велосипед не проблема, але це точно не повинен бути вашим пріоритетним напоєм.

Енергетичні напої

Проблема більшості енергетичних напоїв полягає в тому, що крім кількості кофеїну, він також містить значну кількість цукру, тому він забезпечить вас коротким сплеском енергії, але раптом ви відчуєте виснаження і ще більше втомиться ніж раніше. Якщо ви заснули в самий невідповідний момент, то краще випийте зеленого чаю або жмені горіхів.

Дивіться також ці здоровіші варіанти енергетичних напоїв

Найздоровіша - вода

Вода для нас рідкісна і незамінна рідина. Без цього ми б не вижили. Спробуйте склянку чистої води з лимоном. Це найбільше піде на користь вашому здоров’ю.