Темою першої частини нещодавно запущеного подкасту OldSchool були гирі. З цього приводу більшість розмов йшлося про те, чим корисна гиря та чи існує вона як єдиний пристрій. Звичайно, кожен, хто розраховує отримати точну відповідь на ці запитання, буде розчарований, оскільки наші експерти не були однаковою думкою щодо багатьох речей. Звичайно, це нормально, оскільки "не згодні з олдскулом". Я помітив, що зазвичай кожен, хто починав спорт з гирями, вважає, що одного цього пристрою цілком достатньо для повноцінних тренувань, однак той, хто дізнався про інші пристрої раніше і пізніше почав використовувати гирі, зазвичай вважає, що краще навчання інструменту. Однак усі погодились, що теорія тренувань, організована навколо гирей, така як групове навчання, прогресування, періодизація, орієнтація на силу тощо. це, безперечно, стоїть на своєму.

тренувальної

Я б також описав нижче, що я думаю з цього питання. Чи достатньо гирі - на додаток до вашої ваги - як єдиного тренувального пристрою? Думаю, це залежить від мети. Давайте розглянемо кілька прикладів!

Якщо ваша мета - бути загальноздатним, гирі цілком достатньо. Що взагалі означає бути монтером? Зовні він має стрункі круглі сідниці і вузьку талію для жінок, а чоловічий атлетичний, але не бодібілдинг. Що стосується продуктивності, ви зможете переміщати порівняно великі ваги та забезпечувати значну потужність без задухи. Насправді ви будете мати усі навички, які допоможуть вам впоратися зі складними ситуаціями, що насправді еквівалентно військовій підготовці.

Якщо ваша мета - досягти збалансованої статури бодібілдингу, тоді гирі буде недостатньо, оскільки це не гарантує рівний розвиток усіх м’язів. Відповідно, цього одного інструменту також недостатньо, якщо ви хочете дуб товстим (та/або міцним) стегно, оскільки гирі просто недостатньо великі, щоб розвинути максимальну силу та м’язову масу нижньої частини тіла до самого верху.

Якщо ваша мета - покласти важку вагу на голову (багато хто каже, що це сенс життя:) тоді гирі може бути цілком достатньо. Звичайно, це дуже допомагає, якщо ви можете тренуватися більш різноманітно, а також натискати на інші фігурні пристрої. Дуже мало хто здатний виштовхнути два 48-кілограмових гирі, які здатні це зробити - і, скажімо, вони теж важать не більше 100 кг - я думаю, вони за міцністю потрапляють до елітної категорії.

Якщо, навпаки, ваша мета з розбудови енергії пов’язана, наприклад, з однією з вправ з розбудови енергії, тоді гирі буде мало. На жаль - крім початківців - гирі недостатньо великі, щоб покращити присідання, жим лежачи або тягу.

На закінчення я хотів би наголосити, що я повністю згоден із своїми колегами-тренерами OldSchool гирі l Найбільша перевага його поширення полягає в тому, що він приніс суспільній свідомості на основі сили, прогресивного планування та спільноти тренування.

Ви можете отримати доступ до статей моїх колег-тренерів OldSchool, пов’язаних з цією темою тут: