Менопауза
ВАГІТНІСТЬ
ТРИВОГА
Захисні сили
Холестерин
Кишковий
Натуральні капсули гормональної регуляції

Оцініть цю статтю:
6 голосів 4.33/5 Оцініть допис!

рівень

Якщо ви страждаєте на СПКЯ, ви, напевно, вже знаєте, що таке боротьба із надлишком тестостерону, який спричиняє вугрі, випадання волосся, надлишок волосся та нерегулярні місячні або відсутність місячних протягом місяців. У цьому дописі ми розповімо вам, як ви можете знизити рівень тестостерону природним шляхом.

Ми вже коментували в блозі Take Care PCOS, що вам потрібно регулювати рівень гормонального фону, щоб дезактивувати СПКЯ. Атакуючи високий рівень тестостерону і, якщо це ваш випадок, регулюючи також резистентність до інсуліну, ви можете змусити своє тіло поводитися нормально.

Ідеальна їжа для зниження рівня тестостерону

Як ви вже знаєте, їжа для цього життєво необхідна: так ви уникаєте продуктів, від яких вам стає гірше до свого тіла і перейдіть до тих, хто допомогти бути кращим, у вас буде пройдена значна частина дороги.

Пам'ятайте, що збалансоване харчування з трохи всього хорошого і жодного поганого це допоможе вам почуватись нескінченно краще. Чому ми знаємо? Тому що ми перевірили це тисячами дівчат, які повідомляють нам через наш Facebook (О, і якщо ви не знаєте, тепер ми також в Instagram!)

Тож будьте обережні та приймайте до відома, оскільки кожен із продуктів у цьому списку прекрасно зробить вас, якщо ви страждаєте від СПКЯ, для зниження рівня тестостерону:

Мигдаль та волоські горіхи

Ці горіхи - ваші найкращі союзники. Вони є джерелом поліненасичені жирні кислоти, так вони довше тримають вас голодними. Крім того, вони допомагають підтримувати низький рівень тестостерону.

З іншого боку, вони є супер здоровий І ви можете приймати їх в салаті або як закуску, коли вам хочеться щось з’їсти. Ми рекомендуємо це ви завжди їх їсте сирими і візьми принаймні одну порцію на день. Уникайте смажених страв або таких добавок, як цукор або занадто багато солі.

Насіння льону

Насіння льону та інші похідні льону є чудовим джерелом омега-3 та клітковини, тому вони містять високу кількість потужні антиандрогени які допомагають знизити рівень тестостерону.

Щоб включити їх у свій раціон, ви можете додати подрібнене насіння до ваших салатів (якщо ви приймаєте їх цілими, ваше тіло не перетравлює їх і виганяє цілими).

Ви також можете використовувати лляна мука і додавати його в йогурти, супи або готувати кашу на сніданок. Насправді, ви можете поміщати їх у всі продукти, які ви розглядаєте, оскільки вони не впливають на смак їжі.

Солодка

Солодка так, але не гумка, яка містить цукри та багато добавок, які не потрібні вашому організму 😉 Показано, що рослинна солодка має зниження впливу рівня тестостерону в крові. Це пов’язано з рівнем гліциризинової кислоти, яка може знизити рівень тестостерону на 40%.

Тому, якщо у вас СПКЯ і ви страждаєте на гіперандрогенію, часто вживання палички солодки може допомогти зменшити її. Ви також можете взяти його настої або додайте його для аромату будь-якого з ваших десертів.

М’ята перцева та м’ята

Це може здатися вам дивним, але ці дві ароматичні трави допомагають регулювати ваш гормональний рівень. Їх антиандрогенні ефекти В ході досліджень із жінками було доведено, що після вживання настоїв двічі на день вони виявили дуже значне зниження тестостерону в крові. Отже, знаєте, м’ята перцева та м’ята чудова для природного зниження рівня тестостерону.

Крім того, обидві трави мають зливний ефект, тому вони допомагають при іншому з набридливих симптомів СПКЯ, набряку. І, нарешті, вони вам допомагають краще розслабтеся та відпочиньте. Ви можете включати їх у свої салати, а також можете робити з ними смачні настої.

[Трукільо] Ви можете додавати імбир у свої настої з м’ятою або м’ятою, вони дуже смачні та надзвичайно корисні.

Багатій рибці!

Є риби, які мають високий компонент Омега-3, і, як відомо, ця жирна кислота допомагає знизити рівень тестостерону. Вибирайте спеціально лосось, тунець, оселедець, скумбрія або сардини.

Включіть деякі види цієї риби в їжу двічі на тиждень. Важливо також, що ви вибираєте ті, які приходять з моря. Риба, вирощена в неволі, має гормони та антибіотики, які не приносять ніякої користі вашому організму.

Чи знаєте ви про будь-яку іншу їжу, яка сприяє зниженню рівня тестостерону? Як ви думаєте, чи можете ви легко включити ці п’ять у свій раціон? Розкажіть нам у коментарях, ви вже знаєте, що ми любимо чути від вас ?

Зустріньте СПКЯ

СПКЯ - це харчова добавка з інгредієнтами 100% природного походження з Вітамін В6, що допомагає регулювати гормональну активність, Y Пантотенова кислота, що сприяє синтезу та нормальному метаболізму стероїдних гормонів, вітаміну D та деяких нейромедіаторів.

У вас є запитання щодо СПКЯ? Запитайте нас! Залиште нам свій коментар нижче або зв’яжіться з нами у Facebook та Instagram ?

Оцініть цю статтю:
6 голосів 4.33/5 Оцініть допис!

Завантаження.

PCOS® Це харчова добавка з інгредієнтами природного походження. Це включає Вітамін В6 що допомагає регулюють гормональну активність.