Якщо ви хочете схуднути без особливих зусиль, посадіть свого партнера на дієту.
Якщо ви давно бажаєте схуднути безрезультатно, якщо ви вже не знаєте, що може не вдатися, якщо ви готові спробувати будь-яку стратегію, яка дозволяє схуднути, можливо, головним є людина, з якою ви живете.
Насправді вам може навіть не знадобитися будь-який тип дієти. Звичайно, якщо це робить ваш партнер. Згідно з дослідженням Університету Коннектикуту (США), опублікованим сьогодні в журналі "Ожиріння", третина людей, чий партнер сидить на дієті, в кінцевому підсумку втрачає вагу, навіть якщо вони не дотримуються одного і того ж плану харчування.
"Це ефект доміно, - каже провідний дослідник дослідження Емі Горін, - коли людина змінює свою поведінку, змінюється і її оточення".
Надмірна вага через зараження
Окрім результатів експерименту, експерти поділяють тезу. Анабель Гарсія Іглесіас, клінічний психолог, який спеціалізується на харчових розладах та ожирінні, підтверджує існування цього «ефекту доміно»: «Надмірна вага - це спосіб життя, який заразний. Гарні звички теж ".
Здоровий спосіб життя
Третина населення земної кулі має проблеми зі здоров’ям через надмірну вагу
Кожен третій чоловік у світі має проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою та ожирінням. Епідемія, яка наростає, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі [...]
«Нинішня епідемія надмірної ваги та ожиріння не зрозуміла, не вдаючись до контексту. Завжди доступна їжа, сидяче дозвілля, подорожі без фізичних вправ ... - це соціальна поведінка, в якій подружжя чи сім’я тісніше задіяні ", - говорить Хосе Ігнасіо Бейле, професор психології з Університету Мадрида (Удіма). «Це як коли батьки приходять на консультацію і хочуть, щоб їх ожиріла дитина схудла, змінюючи виключно свої звички, а не звички всієї родини. І це дуже важко ", - додає він.
Американське дослідження спостерігало за 130 парами протягом шести місяців і виявило, що 33% людей, партнер яких сидів на дієті, втратили до 3% ваги за шість місяців дослідження. Відсоток, якому вже приписують вимірну користь для здоров’я.
Крім того, ця втрата ваги навіть була з однаковим темпом. Коли один із членів пари стабільно худнув, інший теж. Якщо, навпаки, один застряг, те саме траплялося з іншим. "Наші харчові та фізичні вправи впливають на інших позитивно і негативно", - говорить Горін, який вивчає соціальні та екологічні фактори, що впливають на втрату ваги.
Здоровий спосіб життя
Кожен третій дорослий іспанець це визнає: вони абсолютно сидячі
Іспанія - це більше диван, ніж спорт. Сидячий спосіб життя - це проблема, наслідки якої кількісно визначаються не лише збільшенням надмірної ваги, але й збільшенням [...]
Гарсія погоджується з Горіном, що шкідливі звички заразні, особливо, і тому, якщо хтось хоче схуднути, головне, щоб у цьому брала участь вся родина. “Щоб скласти успішну дієту, більше сили волі потрібен самоконтроль. Це може сприйматися як розлад, що викликає звикання, і, як хтось, хто має проблеми з алкоголем, ми повинні уникати впливу цих подразників ”, - пояснює психолог. Бейл додає, що, хоча неможливо розпочати битву самостійно, без підтримки членів сім'ї, "рано чи пізно це повернеться".
Гарсія наполягає, що дієти мають на меті "навчитися їсти", а не схуднути. І що це навчання легко поширюється на сімейному рівні. "Коли ви виходите на прогулянку, коли ви змінюєте спосіб приготування їжі та їжу, яку ви їсте, ви можете змінити свою сім'ю", - додає фахівець з розладів харчування.