випадає

  • Автор допису:Рената
  • Публікація публікації: 11 лютого 2019 р

Одне з типових повідомлень, яке нам надсилає тіло, стикаючись з проблемою, - це те, що волосся випадає. Ми всі втрачаємо багато волосся за день, але жінки знають, коли падіння відбувається не через поломку, а коли більше, ніж повинно бути.

Основні повідомлення

Наше тіло постійно надсилає нам повідомлення, деякі ми слухаємо, а інші ні. Якщо у нас болить живіт, ми перестаємо думати про те, що з’їли, тому що це дуже очевидні стосунки, але є й інші повідомлення, на які ми не звертаємо стільки уваги або не пов’язані з нашою дієтою.

Випадання волосся - одне з таких повідомлень; Причин може бути багато, але для більшості людей це просто означає, що у вас є дисбаланс макроелементів.

Макроелементи.

Макроелементи - це тип їжі, з якої ми отримуємо значну частину поживних речовин, оскільки організм потребує їх у великій кількості. Це білки, жири, вуглеводи та вода, коли у нас є дефіцит деяких макроелементів, організм надсилає нам повідомлення.

  • Якщо ви набрали або схудли без причини.
  • Ви їсте без контролю.
  • Ви переїдаєте.
  • Ви їсте для емоцій.
  • Ви втомилися.
  • У вас різкі перепади настрою.
  • Ви дуже часто хворієте.
  • У вас проблеми з травленням.
  • У вас є когнітивні проблеми, такі як погана пам’ять.
  • Ви стійкі до інсуліну
  • У вас проблеми зі шкірою або волоссям (вугрі або випадання волосся).
  • І ще речі цього стилю ...

У вас, швидше за все, є дисбаланс макроелементів; або вам бракує, або у вас є надлишок.

Я розповім вам про різні симптоми та що вони можуть означати, але наразі ми переходимо до теми цієї статті.

Чому у нас випадає волосся?

Одним з найпоширеніших харчових недоліків є нестача білка. Білок необхідний для нарощування м’язів, а м’язи - це напевно той тип тканини, яка спалює найбільше жиру в нашому тілі.

Білок може бути тваринного або рослинного походження, кажуть, що тваринний або тваринний білок (наприклад, яйце) є повноцінним білком, оскільки він містить усі амінокислоти, необхідні організму.

Рослинний білок є "неповним", оскільки він не містить усіх амінокислот, але якщо ви навчитеся добре його змішувати, ви зможете отримати всі поживні речовини, необхідні вашому організму, споживаючи лише рослинний білок; так роблять багато успішних веганів.

Багато людей пов’язують білок із набором ваги і бояться їсти занадто багато, оскільки вважають, що це може змусити їх набрати вагу або зупинити їх схуднення.

Реальність інша, дієти з високим вмістом білка більше пов'язані із втратою ваги, ніж ті, що мають низький вміст цього макроелементу.

Одним із симптомів дієти з низьким вмістом білка є випадання волосся, але це не єдиний, іншим найпоширенішим симптомом є стійкість організму до схуднення.

Дефіцит харчових білків може ускладнити схуднення.

Рішення.

  1. Проаналізуйте, оскільки, коли ви помічаєте, що ваше волосся сильно втрачає, і спробуйте згадати, чи відбулися серйозні зміни у вашому харчуванні, дієти з низьким вмістом калорій, як правило, також мають низький вміст білка.
  2. Збільште дозу білка так, щоб ви включали її у всі свої страви. На сніданок можна з’їсти яйце, з’їсти курку, а вечеряти салатом з тунцем.
  3. Щодня перевіряйте, як відбувається проблема випадіння волосся, і не дивуйтеся, якщо через 1 або 2 тижні ви перестанете так сильно падати.

Доза білка, яка потрібна кожній людині, дуже особиста, тому почніть з включення її у всі свої страви та слухайте своє тіло, аналізуючи, як ви почуваєтесь.

Стрес також має важливий вплив на випадання волосся, але я розповім вам про це пізніше.

У вас були проблеми з випаданням волосся?

У цьому дописі 31 коментар

Привіт, доброго ранку, якщо я страждаю від випадіння волосся, і він не може схуднути, це мене напружує, тому що мій одяг мені підходить

Привіт Маргарито, це тема статті на цьому тижні, прочитайте її та скажіть мені, чи допомогла вона вам, повідомте мене, якщо у вас виникнуть запитання. Поцілунок Рената

Дуже вдячний за вашу пораду, Рената, обійми з Чілана, Чилі ...