Виконання серцево-судинних вправ, безсумнівно, є одним з найважливіших моментів, якщо ми хочемо спалити калорії та схуднути. Не можна забувати, що при здоровому способі життя фізична активність становить 20%. Тож реальні результати ми побачимо лише в тому випадку, якщо харчуватися здоровим та збалансованим способом. Однак вправи на серцево-судинну систему Вони ідеально підходять для досягнення різного роду цілей, помітного поліпшення стану здоров’я, обслуговування, схуднення тощо.

користь

Які переваги серцево-судинних вправ?

Ці типи вправ, як ми вже згадували раніше, найбільше допомагають нам спалювати калорії та жир. Оскільки інтенсивність залежить від здатності до оксигенації, яка необхідна для виконання заняття, ви можете вибрати вид спорту, який вам найбільше підходить (низька, середня або висока інтенсивність). Нижче ми згадаємо деякі переваги, які приносять нам вправи на серцево-судинну систему.

Поліпшити своє здоров’я

Цей вид вправ допомагає нам поліпшити стан нашого здоров’я: серце зміцнюється, тим самим зменшуючи ризик страждати такими захворюваннями, як гіпертонія, діабет та холестерин. І не тільки це, але це також покращує здоров’я м’язів, стимулюючи тим самим ріст дрібних капілярів, які будуть нести більше кисню. Ось чому ємність легенів збільшена. Крім того, наша якість сну покращиться, і ми зменшимо стрес і втому.

Покращуйте свою статуру

Вправи на серцево-судинну систему також впливають на вашу статуру. Ви втратите жир або залишитесь в ідеальній вазі. І це в поєднанні з ефектом ендорфіну, який ми виробляємо під час занять спортом, покращить вашу самооцінку. Крім того, хороший стан здоров’я змусить вас виглядати набагато краще і молодше.

Види серцево-судинних вправ

Першим видом спорту, який, безсумнівно, спадає на думку, коли думаєш про вправи на серцево-судинну систему, є біг. Однак сьогодні ми знаходимо багато інших альтернатив. Ви можете виконувати кардіо-танці або в режисованих заняттях, таких як GAP (вправи, спрямовані на зміцнення сідниць, живота та ніг). CrossFit - це ще одна альтернатива, яка складається з високоефективних тренувань.

Кардіо-йога

Якщо, навпаки, ви шукаєте інший тип серцево-судинних вправ, який на додаток до всього, що згадувалося вище, надає вам гнучкості та сили, Кардіо-йога це що
ви шукаєте. У цьому виді спорту змішується висока та низька інтенсивність, а також розтяжка. Таким чином досягається баланс між перевагами йоги та
кардіо: зміцнює імунну систему, зменшує біль, полегшує фізичну форму. І звичайно, цей вид спорту також допомагає нам худнути, поступово та зі здоров’ям, якщо ми поєднуємо його зі здоровою та збалансованою дієтою.

У тренажерному залі Santutxu ви знайдете серцево-судинні вправи, такі як кардіо-йога. Таким чином ви досягнете своїх цілей і будете вести здоровий спосіб життя.