доктором Альберто Кірантесом Ернандесом
Цінні думки та досвід у питаннях охорони здоров’я доктора Альберто Кірантеса з наміром надати світові допомогу, яка передбачається у них з точки зору освіти та діагностики.
Йо-йо дієти - це дієти з ефектом відскоку: етапи схуднення з подальшим підвищенням до ще вищих рівнів.
- Вплив на здоров'я: Цей тип дієти пов’язаний з надзвичайною нестачею їжі як заміною правильної дієти та техніки вправ. Як результат, той, хто дотримується дієти, може втратити як м’язову масу, так і жир під час початкової фази схуднення (для підтримки м’язової маси потрібні вправи на вагу). Після завершення дієти людина, швидше за все, відчує реакцію організму на голод, що призводить до швидкого набору ваги, розвиваючи лише жир. Це цикл, який змінює співвідношення жиру до м’язів у тілі, один з найважливіших факторів здоров’я. Дослідження, проведене з щурами, показало, що йо-йо дієти призведуть до збільшення ваги після закінчення.
йо-йо дієти це ті, що мають ефект відскоку. У людей, що страждають ожирінням, вони характеризуються стадіями схуднення з подальшим відновленням цього рівня до попереднього рівня і навіть вище.
Термін "йо-йо дієта" вперше застосував Келлі Д. Браунелл з Єльського університету, порівнюючи ці варіації ваги тіла з рухом йо-йо вгору і вниз.
Більшу частину часу рикошет виробляється після відмови від екстравагантних дієтичних методів з рекламованими ефектами швидкого схуднення, але за рахунок надмірного придушення їжі протягом різних періодів часу.
Після невизначеної стадії людина знову починає набирати вагу. Виникають інші зусилля, нові або ненаукові методи, засновані на невідповідному скороченні їжі, і цикл повторюється.
НАСЛІДКИ
З часом наслідки завищеного обмеження їжі та поживних речовин не чекають. З’являються такі прояви, як депресивні стани або втома, і це дуже ускладнює підтримку цієї агресивної системи харчування.
Жертва самозабезпеченого недоїдання повертається до своїх старих і майже завжди згубних харчових звичок, несучи емоційну суму через те, що зазнала невдачі в бажаному бажанні втратити статус ожиріння.
Погіршення самооцінки може призвести до різного ступеня стійкого стресу, що, в свою чергу, призводить до того, що ви їсте більше, ніж зазвичай їли до початку різкої дієти для схуднення. Таким чином, втрачена вага досить швидко відновлюється і навіть перевищує.
ПОВІДОМЛЕННІ НЕБЕЗПЕКИ YO-YO
Нещодавно було показано у жінок в постменопаузі, які практикують дієту йо-йо, як схуднення, а потім його відновлення збільшує ризик для здоров’я.
Дослідження було проведено Університетом Вейк-Форест, штат Північна Кароліна, США, та опубліковане в Journal of Gerontology.
На етапі схуднення жінки досліджували покращення рівня холестерину, артеріального тиску, рівня тригліцеридів та глікемії, але коли вони повернули втрачену вагу, на етапі підйому йо-йо всі ці змінні повернулись до своїх високих рівнів перед початком дієти та навіть більше.
Лише при поверненні частини втраченої ваги фактори ризику діабету та серцево-судинних захворювань погіршились. З цього можна зробити висновок, що підтримувати втрату ваги так само важливо, як і втрачати її.
Тим жінкам, які зберігали вагу, втрачену через рік, вдалося зберегти практично всі його корисні ефекти.
Ось чому необхідно розробляти постійні стратегії, оскільки втрата ваги повинна підтримуватися нескінченно і постійно.
Американські гірки для швидкого схуднення та відновлення ваги шкідливі як фізично, так і психологічно.
НАЙКРАЩИЙ ШЛЯХ Схуднення
Результати, досягнуті повільно і в довгостроковій перспективі тими, хто має намір зменшити масу тіла, зовсім не стресові, і вони тривають довше.
Починати слід із простих, але постійних змін, щоб вони стали звичними, наприклад, щоденний облік ваги та з’їденої їжі; поступово додавати все більше і більше фруктів, овочів та цільних продуктів до щоденного меню, поступово виключаючи шкідливу їжу.
Також дуже важливо включати фізичні навантаження, такі як ходьба або біг підтюпцем, і поступово збільшувати їх.
Втрата ваги шляхом підтримання здорового способу життя - це не на сезон, а на все життя.