widemat

Завдяки йозі для лижників ви набуваєте необхідних навичок на трасі завдяки цьому конкретному плану, який захищає ваші суглоби та м’язи.

Ця стаття орієнтована на тих людей, які люблять кататися на лижах. Ви можете дуже добре підготуватися завдяки йозі, як ми побачимо зараз. Якщо ви ніколи не каталися на лижах, але хочете вчитися, це вам допоможе набути навичок, які вам знадобляться щоб уникнути травм та поганих новин.

Завдяки цьому тренуванню, заснованому на практиці йоги, ви будете насолоджуватися снігом та катанням на лижах завдяки тому, що ви будете в хорошому фізичному (та психічному) стані.

У грудні вони відкрили більшість гірськолижних схилів в Іспанії та будуть працювати до березня або квітня. Те саме можна сказати про інші країни північної півкулі. Тим, хто читає нас із південної півкулі, доведеться почекати до червня.

Але неважливо, коли ви прочитаєте цей пост, бо якщо не буде снігу, Ви можете піти готуватися Так само, ніби ти в передсезоні.

Зміст

Як йога допомагає вам на лижах?

Є багато аспектів, в яких йога для лижників допоможе вам:

Більший опір, щоб ви не втомлювались скороЗрозумійте, що якщо ви не в найкращому стані, ви можете кататися на лижах, але ненадовго. Напевно через другу годину ви почнете відчувати втому, а через дві години практики ви будете відверто виснажені/о.

Перед тим, як кататися на лижах, ми рекомендуємо вам зробити Салют Сонцю та деякі вправи, які ми збираємось побачити. Перш за все ми рекомендуємо перше. Ні утеплювати, ваше тіло важко працює добре. Наслідком може бути що завгодно - від розриву волокна до розтягнення. Вони не є серйозними травмами, але ви будете у відпустці на час відпустки.

Балансуйте, щоб не впасти на лижах: лижі - це діяльність, яка несе ризики. Їх припускають, бо це весело, але треба бути обережним. Найбільший ризик - це падіння, і, очевидно, вони пов’язані з нашою здатністю підтримувати рівновагу, коли є перешкоди.

Повернувшись з лиж, вам потрібно відпочити, і ви зазвичай проводите кілька днів, не роблячи жодних вправ. Шнурки нормальні і не спонукають вас рухатися. Однак коли ви регулярно займаєтеся йогою (особливо йога для лижників), ви можете встигати за ритмом як під час лижних днів, так і при поверненні додому, і одужати раніше.

Щоб підтримувати рівновагу, нам потрібна допомога спина і прес: допомога в рівновазі, тримаючи нас нахиленими вперед, випрямляючи тощо. Вони також беруть участь, повертаючи нас.

Очевидно, навіщо нам це потрібно сила ніг і чому йога для лижників намагається її отримати. Коли ми катаємося на лижах, ноги постійно залишаються активними.

Коліна і щиколотки Вони мають ключову функцію під час катання на лижах: гальмувати. Вони страждають кожного разу, коли ми гальмуємо, і особливо коли ми повністю зупиняємось.

Я вітаю сонце, щоб зігріло

Салют Сонцю є основним для йоги як для лижників, так і для повсякденного життя, оскільки його найбільша користь наповнити вас енергією.

Клацніть на зображення, щоб дізнатись більше про Привітання Сонцю

Вправи йоги для лижників

Пози або асани, які ми робимо в йозі для лижників, ви бачите нижче:

Поза воїна I і II

Є 3 способи зробити Позу Воїна. Для підготовки до катання на лижах ми будемо робити I та II. В обох ми згинаємо коліна, опускаємо корпус, піднімаємо його ... як це робитимемо на лижах.

Поза богині

Поза богині не могла бути відсутнім в йозі для лижників. Це одна з найкращих вправ для зміцнення ніг у передній частині (квадрицепс).

Ми обрали цю асану замість пози крісла (яку поза йогою називають присіданнями), оскільки ви покращуєте рухливість колін і стегон.

Ви можете замінити або доповнити його іншими асанами для схуднення, зміцнення та тонусу ніг:

Салабхасана

Ми практикуємо позу Салабхасана або Коник, оскільки це зміцнює спину, прес і тильна сторона ніг. Доповнює Богиню.

Клацніть на зображення, щоб дізнатись більше про Салабхасану чи Коника

Орел

В Позі Орла ми працюємо над цим Баланс. Це дуже позитивно, тому що ми підтримуємо лише одну з ніжок на нашому WideMat. Отже, зусиль більше.

Анантасана

Anantasana - це бічне розгинання однієї ноги, лежачи на WideMat. Корисно розтягнути м’язи і поліпшити рухливість щиколоток і стегон.

Нагадую, що ми вже бачили її, коли переглядали вправи моделей Victoria’s Secret.

Ардха Матсіендрасана

Поворот назад забезпечує гнучкість і рухливість.

Врксасана

Це поза дерева. Це забезпечує рівновагу, але ми вибрали його серед пози йоги для лижників, тому що воно є добре для щиколоток. Вони матимуть більше гнучкості та вони будуть чинити опір краще, коли ви гальмуєте на лижах.

Якщо ви вважаєте, що йога для лижників може вам допомогти, прошу поділитися нею у Facebook, Twitter або Pinterest. Чекаю вас у коментарях. Дуже дякую! Намасте.