14 жовтня 2019 р. ∙ 13 хвилин читання

схуднення

Йога може не викликати тих самих образів тренування, що викликає піт, що спалює калорії, як заняття кросфітом або танцювальні процедури. Але нехай вас не обманюють йога глибокі дихальні вправи та їхні іноді мляві пози: це говорять лікарі та фахівці з персонального тренінгу може серйозно тонізувати ваше тіло, а також допомагає працювати над своїм розумом і духом, щоб бути здоровішими в цілому.

За даними Організації економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР), 43% мексиканців страждають від стресу на роботі, що викликає такі розлади, як тривога, депресія, безсоння, головні болі, серед інших фізичних та емоційних захворювань.

Через вищезазначене, важливо знайти способи заспокоїти свій розум і в той же час прийти у форму - йога - чудовий варіант! У наступній статті ви будете знати переваги занять йогою і деякі пози, які допоможуть вам схуднути поки ти розслабляєшся.

Надмірна вага в Мексиці

Роздратований вагою? Примиріться з йогою!

У світі приблизно 1,4 мільярда дорослих мають надлишкову вагу, а 500 мільйонів страждають ожирінням. А за даними Глобальної обсерваторії охорони здоров’я, Мексика є однією з п’яти країн Латинської Америки з найвищим показником надмірної ваги у дітей до п’яти років.

У той час як у випадку з дітьми віком від п’яти років Мексика є країною з найбільшим поширенням надмірної ваги в Латинській Америці.

Згідно з доповіддю "Ожиріння в Мексиці", проведеною Національним інститутом громадського здоров'я (INSP), поширеність абдомінального ожиріння серед дорослих людей старше 20 років становила 76% між 2012 і 2016 роками.

При класифікації за статтю поширеність абдомінального ожиріння у чоловіків становила 65,4 та 87,7% серед жінок. При аналізі даних за віковими групами було виявлено, що як серед чоловіків, так і серед жінок поширеність абдомінального ожиріння була значно вищою у групах від 40 до 79 років, ніж у групах від 20 до 29 років.

Фаст-фуд, насичені жири, напівфабрикати, мексиканці їдять все гірше і гірше і готують все менше корисно. Ми все більше і більше осідаємо: кожен другий дорослий не займається фізичними навантаженнями.

ВООЗ рекомендує фізичну активність, еквівалентну 10000 кроків на день, але кожен четвертий дорослий та чотири з десяти мексиканських підлітків є фізично неактивними (вони не відповідають мінімальним рекомендаціям щодо фізичної активності), згідно з доповіддю INSP. Найбільше турбує те, що наймолодші - перші жертви цього бездіяльності.

За даними ЮНІСЕФ, Мексика займає одне з перших місць серед країн із ожирінням серед дітей: 1 з 20 дівчат та хлопчиків віком до 5 років і 1 третій вік від 6 до 19 років має надлишкову вагу або ожиріння.

Тому, надлишок жиру може мати серйозні наслідки і викликають численні патології: серцево-судинні захворювання, діабет, проблеми із суглобами, проблеми з диханням, депресію або рак різних типів, особливо печінки, матки або грудей.

Ожиріння продовжує залишатися серйозною проблемою для здоров'я, оскільки в 2013 році медична асоціація США класифікувала ожиріння як хворобу, показники не зменшились ні в Мексиці, ні в світі. Але якщо ви читаєте це, можливо, це інше, і саме тому ви шукаєте заняття йогою в CDMX.

Як схуднути і як схуднути, коли ми не любимо спорт? Заняття йогою може стати гарною альтернативою втрати обсягу ніг, схуднення стегон та досягнення ідеальної ваги.

Чому б вам не записатись на заняття йогою в Гвадалахарі?

Як дізнатися, чи потрібно худнути?

Чи можете ви схуднути, займаючись йогою? Дізнайся!

У Мексиці стає все більше людей з проблемами ожиріння, що також все більше вражає дітей та підлітків.

Надлишок жирової маси може мати серйозні наслідки і викликають численні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск, проблеми з диханням, серцево-судинні захворювання, проблеми із суглобами, депресію або рак різних типів, головним чином печінки, матки або молочної залози.

Зіткнувшись з таким сценарієм, це питання, яке слід задати собі перед тим, як починати дієту до або після вступу на заняття йогою df.

Є бажання для схуднення або тобі потрібно втрачати жир?

Чи не те саме! Дійсно, на першу альтернативу, ймовірно, впливає суспільні стандарти. Ми виглядаємо товстими порівняно із зображенням, яке бачимо віддзеркаленим у дзеркалі та порівняно з журнальними моделями.

Друга альтернатива, скоріше, залежить від серйозна проблема зі здоров’ям. Нам доводиться худнути, бо наше здоров’я загрожує.

Щоб отримати уявлення, це важливо обчислити наш ІМТ, Індекс маси тіла. Є веб-сайти, які дозволяють швидко розрахувати його, ввівши розмір і вагу.

Це офіційна класифікація ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я):

  • Менше 16: анорексія або гіпотрофія
  • Між 16,5 і 18,5: худорлявість
  • Між 18,5 і 25: нормальна повнотілість
  • Між 25 і 30: надмірна вага
  • Між 30 і 35: помірне ожиріння (клас 1)
  • Між 35 і 40: високе ожиріння (клас 2)
  • Понад 40 років: хворобливе ожиріння (клас 3)

Якщо ІМТ є між 18,5 і 25, повнотілість - це нормально. Немає необхідності переходити в суворий режим, якщо ми хочемо скинути три-чотири кілограми "надлишку". Заняття фізичними навантаженнями підтримують вас у хорошій формі!

Якщо ІМТ є старше 25 років, це більш-менш важлива зайва вага. Консультація з лікарем та/або дієтологом - найкращий спосіб дізнатись, звідки береться надмірна вага та як його вилікувати. Надмірна вага може мати кілька причин:

  • Дієта із занадто великою кількістю жиру: радник з питань харчування може дати вам поради щодо зменшення споживання жиру та покращення якості дієти,
  • СтресЙога може допомогти вам розслабитися, щоб ви не накопичували погані жири та не скорочували калорії,
  • Відсутність фізичних вправ і занадто сидяче життя: ходьба, біг, йога. Існує безліч рішень для зменшення жирової маси.

Чи допомагає йога схуднути?

Що, якби ми зосередились на собі, замість того, щоб порівнювати себе з нереальними образами?

То чи допомагає йога вам скинути зайві кілограми?

Справді, йога складається з ланцюгові фізичні пози (асана) більш-менш загальнозміцнюючий і в більш-менш швидкому темпі. Тож звичайно, давайте рухатись, тонізувати та зміцнювати м’язи. Йога може допомогти вам відновити або підтримувати свою лінію.

Заняття йогою допомагає фізичному, розумовому та духовному розвитку, що дозволяє створити найкращу версію себе. Це також може бути ефективним засобом для схуднення, і можливо усвідомлення, яке ви отримуєте, займаючись йогою, допоможе вам схуднути.

Коли ви хочете схуднути, є дуже важливий аспект: насолоджуйтесь! Якщо вам не подобається займатися йогою, ви не будете мотивовані, ви будете ходити без бажання, і тому ви ризикуєте не досягти своєї мети схуднення.

Йога допомагає зміцнити і виліпити ваше тіло. Дуже корисно мати плоский живіт. Але йога - це набагато більше, ніж просто фізичні вправи.

Якщо людина мають проблеми із зайвою вагою, однієї практики йоги буде недостатньо. Для спалювання накопиченого жиру знадобиться фізична активність кардіо. Але це може вам допомогти розслабтеся і прийміть вас працює ментальний аспект йоги.

Щоб схуднути більше 10 кг, важливо мати професійне спостереження. Заняття йогою може дуже допомогти як доповнення до більш інтенсивних фізичних навантажень.

Йога не змусить вас схуднути швидко, але його переваги більш ніж доведено втрачають жир у животі, зменшують целюліт або зміцнюють м’язи.