В Інтернеті існує безліч калькуляторів ваги вагітності для визначення ваги жінки, яка вагітна.
Набір ваги під час вагітності - проблема, яка хвилює багатьох жінок, оскільки вони побоюються, що не відновлять початкову вагу.
Ось чому багато жінок з першого контролю вагітності починають запитувати у свого лікаря, що слід, а що не можна їсти, щоб уникнути зайвої ваги під час вагітності.
Перше, що ви повинні знати, це підтримка ідеальної ваги під час вагітності корисна головним чином для вашого здоров’я, оскільки це може уникнути багатьох проблем зі здоров’ям у період виношування.
З іншого боку, не всі жінки набирають однакову вагу, оскільки всі вагітності різні і багато факторів впливають.
Навіть жінки, які багато разів завагітніли, не набирають однакову кількість ваги під час кожної вагітності.
Ось чому цього разу ми навчимо вас, чому важлива підтримка ваги під час вагітності, і як ви можете розрахувати свою вагу, не використовуючи онлайн-калькулятор ваги.
Яка ідеальна вага при вагітності?
Немає числа, яке визначає ідеальну вагу при вагітності. Кожна жінка різна, і, отже, існує багато факторів, які визначають, скільки кілограмів ви наберете за час вагітності: вік, етнічне походження, зріст і вага до вагітності, головним чином.
Набирати вагу під час вагітності - це природно і здорово, тому не хвилюйтеся. Твоєму тілу потрібно підготуватися і змінитися, щоб вмістити дитину.
Скільки ваги можна набрати під час вагітності?
Як ми вже згадували раніше, не всі вагітні жінки набирають однакову вагу під час вагітності.
Безперечно, що при нормальній вагітності мати повинна набирати в середньому від 11 до 12 кілограмів за всю вагітність.
На початку практично не набирається вага, найбільша кількість набирається в останньому триместрі, тобто в той період, коли дитина росте швидше.
Загалом це збільшення ваги розподіляється наступним чином:
- Дитина: 8 фунтів (3,5 кілограма)
- Плацента: від 2 до 3 фунтів (від 1 до 1,5 кілограмів)
- Навколоплідні води: від 1 до 1,5 кілограмів
- Тканина грудей: від 2 до 3 фунтів (від 1 до 1,5 кілограмів)
- Кровопостачання: 4 фунти (2 кілограми)
- Відкладення жиру: від 5 до 9 фунтів (від 2,5 до 4 кілограмів)
- Зростання матки: від 2 до 5 фунтів (від 1 до 2,5 кілограмів)
Калькулятор ваги вагітності
Якщо вас мучить, скільки ваги ви можете набрати під час вагітності, ви можете мати власний калькулятор ваги вагітності відповідно до вашого індексу маси тіла (ІМТ).
Ви повинні чітко розуміти, що діапазони встановлені на основі ІМТ, оскільки не всі тіла однакові, наприклад, жінка з ІМТ 1,75 може навіть набрати вдвічі більше кілограмів, ніж жінка з ІМТ 1,50.
Тут ми покажемо вам вагу, яку жінка повинна набрати відповідно до свого ІМТ
Низька вага (ІМТ до 18,5)
Приріст у 1 триместрі: 0,5-2 кілограми
Приріст у 2-му та 3-му триместрах: 0,44-0,58 кілограмів на тиждень
Загальний приріст: 12,5-18 кіло
Нормальна вага (ІМТ від 18,5 до 24,9)
Приріст у 1 триместрі: 0,5-2 кілограми
Приріст у 2 та 3 триместрі: 0,35-0,50 кілограмів на тиждень
Загальний приріст: 11,5-16 кіло
Надмірна вага (ІМТ від 25 до 29,9)
Приріст у 1 триместрі: 0,5-2 кілограми
Приріст у 2 та 3 триместрі: 0,23-0,33 кілограма на тиждень
Загальний приріст: 7-11,5 кіло
Ожиріння (ІМТ понад 30)
Приріст у 1 триместрі: 0,5-2 кілограми
Приріст у 2 та 3 триместрі: 0,17-0,27 кілограма на тиждень
Загальний приріст: 5,9 кіло
За допомогою наведеної нижче формули для розрахунку ІМТ за допомогою метричної системи ви можете приблизно оцінити, на скільки вам слід збільшувати триместр під час вагітності.
ІМТ - це ваша вага у кілограмах, поділена на зріст (зріст) у квадраті.
ІМТ = вага (кг)/зріст (м) 2
Висота: 165 см (1,65 м).
Розрахунок: 68/(1,65) 2 = 24,98
Регулювання ваги під час вагітності
Деякі жінки на момент завагітніння вже мають надмірну вагу або інші надто швидко набирають вагу під час вагітності, але в будь-якому випадку вагітна жінка не повинна робити жодних дієт або намагатися схуднути під час вагітності.
Найкраще те, що ви зосереджуєтесь на збалансованому харчуванні, правильному харчуванні та дотриманні активності, щоб уникнути надмірної ваги, але якщо навпаки, ви недостатньо набираєте вагу під час вагітності, у вас можуть виникнути проблеми.
Серед здорової їжі, яку ви можете споживати, є:
- Свіжі фрукти та овочі для закусок.
- Цільнозерновий хліб, печиво та крупи.
- Вибирайте нежирні молочні продукти. Щодня потрібно щонайменше чотири порції молочних продуктів.
Їжі, якої слід уникати:
- Надлишок їжі, підсолодженої цукром або штучними підсолоджувачами.
- Продукти харчування та напої, до складу яких входить цукор або кукурудзяний сироп.
- Цукристі напої з високим вмістом калорій.
- Уникайте закусок зі шкідливою їжею, таких як чіпси, цукерки, тістечка, печиво та морозиво.
- Їжте мало жиру.
Коли ви виходите їсти, ви можете:
- Знайте кількість калорій, жиру та солі в їжі, щоб ви могли замовити щось здорове.
- Їжте в місцях, де пропонують салати, супи та овочі.
- Попросіть соки без цукру.
- Не вживайте алкоголь.
- Уникайте нездорової їжі.
Готувати вдома можна:
- Приготування їжі з використанням нежирних методів приготування.
- Не смажте їжу на олії або вершковому маслі, оскільки це збільшить калорії та жир у цій їжі.
- Запікайте, готуйте на пару, смажте або відваріть, оскільки це найздоровіші та найменш жирні методи приготування.
Якщо інформація, яку ми підготували для вас, допомогла вам зрозуміти все про вагу під час вагітності, то сміливо діліться нею, щоб набагато більше жінок знали більше про те, як підтримувати вагу під час вагітності.
Між іншим! Перш ніж поїхати, ми хочемо порекомендувати це, що вас безперечно цікавить:
Вони являють собою низку вмістів, крім прочитаного, що може бути цікавим для вас. Дякуємо, що прочитали нас!