Люсія Гарсія

Чи калорії так важливі для дієти?

настільки

Що стосується дієти, покупки або вживання їжі, ми завжди дивимось на калорії. Ми робимо наші розрахунки калорій, що збільшують калорії, але чи справді вони так важливі? Ну, це залежить від випадку, іноді так, інший раз ні.

Тенденція протягом багатьох років завжди полягала в підрахунку калорій, але сьогодні ця прихильність більше ігнорується, і вона отримує більше значення для дієти в цілому, щоб вона була різноманітною та збалансованою, до більш розумного та здорового споживання харчових пайок.

Хоча це правда, що якщо ви хочете суворо дотримуватися дієтичних рекомендацій і на практиці зрозуміти, чи не переборщуєте, ви можете легко підрахувати калорії за допомогою сучасних інструментів (таких як додаток Нутріген).

Щоб схуднути, потрібно покращити харчові звички. Підрахунок калорій може змусити вас захоплюватися цифрами, уникаючи певних продуктів, які можуть здатися дуже калорійними, але дійсно корисними (оливкова олія, авокадо, синя риба ...), і таким чином ви не враховуєте важливого: харчова якість продуктів, тобто поживні речовини, які вони забезпечують, виходять за межі калорій.

З іншого боку, суворий контроль над калоріями може призвести у більш важких випадках до розлади харчування: анорексія та нервова булімія. У цьому випадку група підлітків до неї більш сприйнятлива.

В інших випадках, таких як спортсмени, важливіше їх підрахувати, наприклад для відновлення після тренувань або змагань.

Наша порада полягає в тому, що, як не слід захоплюватися шкалою, так само не слід захоплюватися калоріями; вам слід приділити більше уваги, щоб познайомитися з адекватне споживання всіх груп продуктів харчування збалансованими порціями.

Стаття написана Андреа Ігуерою

Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.

Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.