Ви хочете схуднути на кілька кілограмів швидко і без зусиль? Ось як це зробити!
Неважливо, тягнетеся ви до білої чи червоної голови. Капуста має мінімум енергії, в 100 грамах вона містить лише близько 100 кДж, але вона надійно вас нагодує. Він багатий вітамінами групи В, цинком і багатим джерелом цінної фолієвої кислоти. Він має значний детоксикаційний ефект, підтримує ваше травлення та імунну систему. Ферментована капуста - це також вітамінна бомба, придатна для дієти. Наприклад, це хороший гарнір до м’яса, оскільки він нейтралізує жири.
Сніданок
- Шматочок цільнозернового хліба, трохи рослинного маргарину, кілька листочків пекінської капусти.
- Білий йогурт з низьким вмістом жиру з одним тертим яблуком і чайною ложкою меду.
Десятий очолити
Морквяний або томатний сік.
- Макарони без яєць з тушкованою білокачанною капустою.
- Тофу на грилі, салат з капусти.
- Смажена куряча ніжка на квашеній капусті.
- Капустяний салат з молодою селерою, пекінською капустою, звареним круто яйцем та нежирним білим йогуртом.
Вечеря
- Омлет з двох яєчних білків і одного цілого яйця з дрібно нарізаною червоною капустою та цибулею-пореєм.
- Тунець у власному соку, капустяно-буряковий салат.
- Суп з квашеної капусти з індичиною грудкою.
- Салат з червонокачанної, пекінської, волоських горіхів та невеликого яблука.
Додайте спеції
У вас є проблеми з перетравленням капусти та накачуванням? Додайте до нього раску або лавровий лист.
Напій, повний здоров'я
Раз на тиждень пийте натщесерце 200 мл свіжовичавленої капусти, моркви та бурякового соку. Ідеальний час для цього очищаючого напою - суботній ранок. Сік квашеної капусти також хороший, але зважайте на те, що він має перебільшуючий ефект.