Вправи на кардіо дуже важливі і необхідні для схуднення та схуднення. Однак немає способу спеціально зменшити жир в області живота. Впровадження кардіо- та силових процедур змусить вас втрачати жир і отримувати опір загалом, не лише конкретно в області живота, чудово?
Як завжди, якщо фізичні вправи виконуються як єдина альтернатива, вони не матимуть бажаних наслідків, якщо вони не супроводжуються здоровою та збалансованою дієтою, з великим вмістом білка та низьким вмістом цукру та солі або обробленої їжі. Віддавати перевагу цільним продуктам нормальним є чудовим варіантом, оскільки крім того, що вони здоровіші, вони забезпечують більшу кількість клітковини, тому вони краще використовуються в тонкому кишечнику і швидко наповнюються. І оскільки ви прагнете згладити живіт, це було б дуже важливо не вживання їжі, яка набрякає на животі.
Ми складемо перелік таких продуктів:
- Яблука
- білий хліб
- Газовані напої
- Підсолоджена та оброблена їжа
- Молочні продукти
- Хрестоцвіті овочі, такі як: брюссельська капуста, брокколі або цвітна капуста
- Крупи
- Млинці та млинці
- Жуйка
- Овочі
- Дуже гострі і приправлені страви
- Сіль
- Їжа з «поганими» жирами
Дієта та фізичні вправи - це не єдине, що потрібно для схуднення та жиру загалом, для досягнення цієї мети дуже важливо добре спати та мати здоровий рівень стресу. Коли ви погано спите, організм використовуватиме гормон кортизолу, щоб підтримувати організм на плаву, це не тільки зробить вас сонливими, але у вас також буде тяга, а також відсутність енергії. Відсутність енергії призведе до того, що ви не зможете відмовитися від фізичних вправ. І тяга змусить вас залишити дієту, яку ви встановили раніше.
Наступні вправи належать інфлюенсеру Сусана Ябар.
Не пропускайте кардіотренування, щоб втратити жир на животі
Ця процедура складається з 5 вправ, кожна вправа триває 30 секунд. Рутина складатиметься з чотирьох серій.