Нові дослідження показують, як вживання кави перед вправою збільшує спалювання жиру.

Всією своєю поганою репутацією кава зобов’язана тому, що кофеїн є потужним стимулятором центральної нервової системи. Попадаючи в надлишок, це може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень; підвищений вміст жирів у крові, включаючи холестерин; стимуляція секреції шлункового соку, що заважає нормальному травленню і навіть поведінковим викривленням, наведемо лише кілька негативних наслідків. Навіть ті, хто звик споживати версії "без кофеїну", не позбавлені проблем. Процеси вилучення кофеїну засновані на дії кислот, лугів та пари або включають використання хлорованих розчинників, залишки яких зазвичай можуть бути шкідливими для здоров'я.
Це погана новина. Але є і хороші новини для тих, хто хоче схуднути.
Згідно з останніми дослідженнями, коли ви споживаєте каву перед виконанням аеробних вправ, спалювання жиру збільшується. Цей ефект виникає через те, що кофеїн збільшує здатність організму використовувати накопичені жирні кислоти для отримання енергії, а не витягувати їх із запасів глюкози в м’язах.

кава

Це хороша новина для тих, хто дієтує, запаси глюкози в яких низькі через зменшення споживання калорій.
Дослідження також показують, що кофеїн підвищує спортивні показники, саме тому Міжнародний олімпійський комітет включає його до списку заборонених речовин.
Кофеїн перешкоджає використанню м’язів як енергії, що захищає їх у майбутньому, адже коли вага м’язів втрачається, а потім відновлюється, він проявляється у вигляді жиру і, отже, в’ялого вигляду.
На думку фахівців, існує два ключових способи добре вживати каву: по-перше, не вживати її в надлишку.
По-друге, віддайте перевагу робити це перед вправами, оскільки в будь-який інший час відбуваються стрімкі зміни рівня цукру.
Отже, на думку дослідників, кава є не лише союзником сидячих, але й тих, хто гарячково займається фізичними вправами та дієтами.