В Іспанії 25% населення страждає від надмірної ваги або проблем із ожирінням

Кожна дієта має свої особливості, і тому важливо, щоб ви їх знали

Схуднути після 50 непросто. Показано, що базальний обмін досягає свого піку у віці 30 років а звідти він уповільнюється, і все ускладнюється. Якщо до цього додати кулінарні випивки на Різдво, суміш вибухонебезпечна, і ми маємо лише одне рішення: дієта.

апперс

Тим не менше, вибрати хорошу дієту схуднути не завжди легко. Рекомендується, щоб це рекомендував фахівець, який, у свою чергу, служить орієнтиром, щоб зробити його максимально ефективним. Виберіть один кетогенна, гіпокалорійна, дисоційована дієта і багато інших варіантів, і це також здоровий це складно.

Якщо ви хочете розпочати подорож на свій страх і ризик, спробуйте з ними дієта що дає короткострокові результати, ви повинні бути обережними з дзвінком "ефект відскоку". У будь-якому випадку, тут ми залишаємо вам деякі наймодніші (хоча не з цієї причини вони є більш ефективними чи здоровими).

Хронієта

Він заснований на вживання певної їжі в певний час. Його творці, дієтологи Алаян Делабос та Мауро Тордіско, пропонують, що одна і та ж їжа може трансформуватися в енергію або жир залежно від часу доби, коли ми її їмо. Це базується на тому, що наш організм споживає енергію залежно від передбачуваних витрат: саме тому, Їсти їжу в середині дня не те саме, що в останню хвилину, перед сном, коли тіло розслабляється, а споживання енергії різко падає.

Встановлюючи ліміт на вечерю о 21:00, хронодієта розподіляє решту дня таким чином: з 7 ранку до 8:30 ранку, сніданок; між 10:00 та 11:00, обід; обід, з 13:30 до 14:30; перекус, з 16:00 до 17:00; і вечеря, найпізніше, о 21:00. Якщо ми хочемо щось випити перед сном, зробіть це дуже легким, наприклад, настоєм або айвою без надлишку цукру.

Окінавська дієта

Більше, ніж дієта сама по собі, це спосіб життя. Зокрема, ту, яку носять жителі острова Окінава в Японії, де 34 з 100 000 досягають віку старше 100 років. Ця територія світу також є однією з так званих `` блакитних зон '', де люди живуть краще і мають кращу якість життя, і одним з таких факторів є харчування.

У цьому виді Спосіб життя я знаю повністю виключити оброблені харчові продукти та молочні продукти і a велике значення для коренів вегеталеяк фіолетовий солодкий картопля, водорості, овочі, зернові, соя та риба, хоча це лише 2% від загального раціону. Що стосується фруктів, дозволяйте лише деякі з них, такі як малина, полуниця, лимони, чорниця або грейпфрут. Його метод складається з припиніть їсти до повного насичення, їжте розслаблено і в невеликих кількостях.

Кето-дієта

Цей тип дієти може мати досить значний „ефект відскоку”. Його філософія така, як і будь-яка кетогенна дієта, максимально обмежити споживання вуглеводів, таким чином, що організм повинен використовувати запаси жиру як паливо.

Проблема дієти Кето полягає в тому, що насправді це зовсім не відбувається так. Спочатку ви можете бачити дуже швидкі результати тому що організм втрачає рідину і "здуває". Тим не менше, коли вуглеводи знову включаються (важливо для нашого організму), якщо це робиться не дуже контрольовано ви можете набрати набагато більше ваги, ніж втратили.