• оливкова

Новини

Кето-дієта та оливкова олія екстра вірджин: що це приносить?

10.08.2020

Ви коли-небудь чули термін кетогенний? Або кето-дієта?

Кето-дієта, або кетогенна, стала модною, але правда в тому, що вона існує у нас десятки років. Ця дієта стала популярною як терапія епілепсії в 1920-х роках. Він був розроблений, щоб запропонувати варіант нестаціонарного голодування, яке показало успіх як терапія епілепсії

Цей план харчування в основному складається з зменшити відсоток вуглеводів, які ми їмо щодня, і замінити їх іншими джерелами калорій. Щоб здорово виконувати дієту цього стилю, необхідно включити до планування здорову їжу, яка дозволяє цей перехід і оливкова олія екстра вірджин серед них.

Як і будь-яка інша дієта, найважливішою рекомендацією є виконувати це за порадою та контролем спеціаліста з харчування, і заздалегідь знати, чи підходить вам такий тип дієти чи ні. Цей режим прийому їжі повинен контролюватися, щоб не перестати споживати поживні речовини, необхідні організму, а також забезпечити належне дотримання рекомендацій.

Нестача клітковини та антиоксидантних вітамінів, як правило, є одним з найбільших недоліків дієти з низьким вмістом вуглеводів. Тому, щоб не перервати кетоз і не досягти адекватного споживання цих поживних речовин, важливо врахувати, які найкращі природні джерела з найменшим вмістом цукру. Але перед тим, як ми перейдемо до цих продуктів і продуктів, рекомендованих для цього типу дієти, ми детально докладніше розповімо про їх роботу та вплив на організм.

Як діє кетогенна дієта?

кетогенна дієта або кето-дієта вона заснована на знанні того, яке «паливо» найкраще мати у своєму тілі, щоб отримувати енергію і одночасно зменшувати жир.

Цукор, що міститься у вуглеводах, таких як хліб, макарони, рис, картопля, серед іншого, є джерелом палива для організму, але це не єдиний спосіб отримати енергію. Жир може бути іншим «двигуном», а кето-дієта містить мало вуглеводів, але багато жиру.. Звичайно, мова йде про здорові жири.

У той момент, коли в організмі закінчується цукор, печінка перетворює жир в енергетичні молекули, відомі як кетони, саме тому використання цієї назви для дієти кетогенна.

За відсутності великої кількості вуглеводів і цукру наш організм шукає інші доступні джерела енергії. Тут де здорові жири, Y оливкова олія першого віджиму - один з головних союзників для збалансування балансу та покращення здоров’я травної системи. З нульовим вмістом вуглеводів та 100% жиру це чудовий спосіб уникнути надлишку насичених жирів (з вершкового масла, червоного м’яса, вершків, сала, кокосової олії тощо) та додати яскравий овочевий смак.

Список продуктів, придатних для дієти Кето

А які продукти рекомендуються для кетогенної дієти? Як ми вже обговорювали вище, в Мельгарехо, екстра незаймана, ми вважаємо, що цей тип дієти слід проводити за порадою та контролем спеціаліста з харчування. Кожен організм - це світ, і необхідно знати, які поживні речовини та вітаміни йому потрібні в будь-який час.

Однак, якщо ви прийшли так далеко з цікавості, ми залишаємо вам список загальних рекомендацій, які є тими, що зазвичай даються під час дієти Кето.

  • Їжте справжні продукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як м’ясо, риба, яйця, овочі та натуральні жири, як оливкова олія.
  • Щодо м’яса, то в необробленому з низьким вмістом вуглеводів. Однак пам’ятайте, що в кетогенній дієті багато жирів, а не білків, тому м’ясо вам не потрібно. Надлишок білка перетворюється на глюкозу, ускладнюючи кетоз.
  • Що стосується риби, то всі вони є чудовим варіантом, хоча жирна риба, така як лосось, є найкращим варіантом.
  • Овочі - чудовий і смачний спосіб їсти хороший жир на кето-дієті. Вибирайте овочі, які ростуть на поверхні (оскільки вони містять менше вуглеводів), особливо листя та зелень. Найкращі - цвітна капуста, капуста, авокадо, брокколі та кабачки.
  • Уникайте надмірно оброблених продуктів з крохмалем або доданими цукрами.
  • Щодо напоїв, зробіть ставку на воду та чай. Хоча випадковий келих вина ви також можете собі дозволити, якщо одного дня ви вийдете на обід або вечерю.

Тепер ви знаєте дещо більше про кето-дієта якщо ви переглядали в пошуках інформації. Якщо ви наважилися спробувати, згадайте пораду фахівця в цій галузі. І якщо вам потрібна відмінна оливкова олія екстра вірджин для покращення дієтичних страв кето, погляньте на тІнтернет-магазин Melgarejo, екстра вірджин. Всі наші продукти, починаючи від найпростіших асортиментів і закінчуючи оліями преміум-класу з різних сортів оливок, рекомендуються для будь-яких кулінарних операцій, отримуючи здоровіші та збагачуючі страви.

Для вдосконалення нашого веб-сайту ми використовуємо власні та сторонні файли cookie. Якщо ви продовжите перегляд, ми вважатимемо, що ви приймаєте їх використання.