Ця тенденція схуднення має свої плюси і мінуси.

можуть

кетогенні дієти Вони стали однією з найсучасніших стратегій схуднення. Вони полягають у обмеженні споживання вуглеводів та білків, сприяючи споживанню більш жирної їжі, наприклад, яєць та риби, вони призначені для індукції кетозу, метаболічного процесу, який відбувається, коли організм замість наявної глюкози спалює накопичені жири. Ідея полягає в тому, що, зосередивши свій раціон на атаці на ці накопичені жири, замість того, щоб їсти продукти з високим вмістом глюкози, ваше тіло буде спалювати жир, і ви отримаєте низку переваг, включаючи підвищення захисних сил, ви поліпшите фізичну працездатності та розумового розвитку, ви знизите рівень інсуліну та краще контролюєте апетит.

Однак через їх значні обмеження щодо того, що можна, а що не можна їсти, було порушено низку питань щодо їх доцільності та безпеки. прожиткового мінімуму. Деякі навіть назвали їх цілком марними.

" прожиткового мінімуму екстремальний, як кетогенна вони не мають терапевтичного або практичного застосування для людей без нейродегенеративних розладів, таких як епілепсія ", - сказав Алан Арагон, радник з питань харчування чоловіків.

"Я люблю і пропагую здорові жири, але я не думаю, що це правда кетогенна дієта бути стійким або веселим для багатьох людей ", - сказала Ліббі Баббет, особистий тренер австралійського телешоу Найбільший невдаха.

Доктор Хелен Трубі, професор кафедри харчування, дієтології та харчування Університету Монаш, дуже обережно оцінила цю дієтичну тенденцію.

Якщо люди починають робити кетогенні дієти?"Відповідь: хіба що для цього є медичні показання та під керівництвом сертифікованого дієтолога, який може забезпечити повноцінність харчування?".

Дослідження на мишах повідомляють, що результати мало допомагають вирішити цю суперечку. В недавньому дослідженні, опублікованому в Клітинний метаболізм, мишам давали "контрольну дієту", a кетогенна дієта або дієта з низьким вмістом вуглеводів. Миші, які годувались кетогенною дієтою, жили довше і продемонстрували більші покращення в тестах пам'яті порівняно з іншими мишами. Однак, як зазначає "Геральд", дослідження 2012 року про дієти з високим вмістом жиру, опубліковане в Харчування та метаболізм виявили, що миші ожиріли завдяки своєму режиму харчування з високим вмістом жиру.

Але, хоча журі продовжує сперечатися, є популярні уроки кетогенні дієти і це можна застосовувати в межах вашої звичайної дієти. Зокрема, виріжте прості вуглеводи, які ви їсте, не бійтеся здорових жирів і обов’язково закінчіть все овочі, які ви подаєте самі.