Чи може австралійський актор зберегти свої могутні м’язи, не вживаючи м’яса та риби?

Кріс Хемсворт (Австралія, 1983) став веганом, але його біцепси ще не встигли. Протягом кількох місяців актор, який оживляє Тора, не вживає м’яса або будь-якої іншої їжі, яка є доречною або включає участь тварини. Це: м’ясо, яйця, молоко або навіть мед, який також походить від тварини, бджоли. Що відрізняє цю дієту від дієти вегетаріанської, це те, що вона споживає їжу від тварин, якщо це не означає жертвування нею. Тобто вегетаріанці можуть споживати яйця, молоко, сир або мед.

кріса

Зміна дієти Хемсворта відбулася під час зйомок фільму "Тор: Рагнарок" (останній фільм у сазі, що вийшов наприкінці 2017 року), коли його особистий тренер Люк Зоккі, який також фізично готує інших зірок, таких як Кейт Бланшетт, вирішив перевірити, чи м'язи австралійця могли підтримуватися без тваринного білка. "Це був чудовий експеримент. За допомогою веганської дієти ми з Крісом спробували з’ясувати, чи може він підтримувати свої м’язи, будучи веганом. Я був дуже здивований, дізнавшись, що він може. Ми схильні думати, що вам потрібно взяти тварину білка для його досягнення, але ми зрозуміли, що за допомогою білка з квасолі можна будувати і підтримувати м’язи », - пояснив фітнес-тренер на австралійському шоу Today Extra. "Погано те, що Кріс став трохи газоподібним", - пожартував тренер, також австралієць, який також народився в 1983 році, як Хемсворт.

"На цій дієті ми з Крісом намагалися з'ясувати, чи може він підтримувати свої м'язи, будучи веганом. Я був дуже здивований, коли дізнався, що він міг", - говорить особистий тренер актора.

Альваро Санчес, дієтолог Medicadiet, погоджується з Зоккі, що можна підтримувати розвинену мускулатуру, не вживаючи м’яса, хоча це набагато складніше і копіткіше. Ви повинні їсти більше їжі, щоб мати змогу з’їсти таку ж кількість білка, яку пропонують продукти тваринного походження. "150 г вівсяних пластівців мають таку ж кількість білка, як і 100 г курятини. Різниця полягає в тому, що, крім того, що рослинні білки мають нижчу якість, 100 г курятини відповідають невеликому філе і 150 г овес відповідає величезній тарілці пластівців (нормальна порція миски вівсяної каші становить 30 г). Те саме стосується і бобових культур: 80 г сирої сочевиці має таку ж кількість білка, як 100 г курки або риби, але в другий випадок - це невелика порція, а у випадку з сочевицею вона відповідає дуже великій тарілці бобових ", - пояснює дієтолог.

Кріс Хемсворт одружений з актрисою Ельзою Патакі (Іспанія, 1976) з 2011 року. Разом у них троє дітей: Індія п'ятирічного віку та двійнята Саша та Трістан чотирирічні. Однак іспанка, яка завжди підтримувала свого партнера і деякий час відкладала кар'єру в сторону, щоб виростити своє потомство, поки Хемсворт подорожував світом між зйомками та промоушену, не супроводжує Кріса в цій новій харчовій звичці. «Я дуже поважаю рішення людей, які є вегетаріанцями або веганами, але я думаю, що люди є всеїдними і що, хоча в багатьох продуктах є рослинні білки, вони не мають рівня якості білків тваринного походження, які дуже важливо. у здоровому харчуванні. З цієї причини я не думав обійтися без цього, а тим більше позбавити своїх дітей повноцінного харчування. Я продовжуватиму вживати м'ясо, рибу та яйця, але завжди з органічних ферм ", - пояснив він у своєму блозі Конфіденційно.

Маленький брат Кріса Хемсворта, також актор Ліам (Австралія, 1990), дотримується веганської дієти з 2015 року. "Ця дієта не має негативних моментів. Мені це подобається. Я думаю, що вона має якийсь ефект доміно в решті аспектів у своєму житті, і я відчуваю себе більш позитивно, психічно та фізично ", - заявив наймолодший з Хемсвортів. Співачка Майлі Сайрус (США, 1992 р.), Дівчина Ліама та невістка Кріса та Ельзи, також веганка. Як він пояснив у шоу Джиммі Фаллона, він вирішив припинити вживання їжі тваринного походження в 2014 році, "розуміючи, що мої домашні тварини [риба, свиня та собака] відчували почуття". "Я б їв бруд, перш ніж з'їсти тварину », - заявив Сайрус через свій акаунт в Instagram.

"Люди є всеїдними. Хоча в багатьох продуктах є рослинні білки, вони не мають рівня якості білків тваринного походження, що дуже важливо для здорового харчування", - говорить Ельза Патакі

Згідно з дослідженням «Зелена революція», проведеним консультантом «Ліхтар», в Іспанії 7,8% населення старше 18 років не їдять нічого від живої істоти. Зі свого боку, дослідники з клініки Мейо виявили, що вегетаріанці живуть в середньому на 3,6 року довше, ніж ті, хто включає в свій раціон м’ясо. Деякі дослідження показують, що рослинна дієта знижує ризик раку, серцевих захворювань, діабету та ожиріння

Люк Зоккі, тренер Хемсворта, запевнив в австралійській програмі, що дотримання веганської дієти, далеко не зменшення м’язів актора, допомогло Крісу залишатися у хорошому фізичному стані. Яке свято було у головного героя Тора після важких тренувань? "Кріс із задоволенням їсть квасолю та овочеві бургери", - зізнався Зоккі. .

Окрім Хемсворта, такі професійні спортсмени, як гравець НФЛ Девід Картер або тенісистка Серена Вільямс, які дотримуються веганської дієти, показали, що прощання з тваринами білками не означає прощання зі спортивною фізичною формою.