Він базується на інстинкті: він дозволяє нам вибирати інгредієнти, які нам найбільше потрібні (живі, свіжі, яскраві, сповнені енергії), якщо вони є природними біо. Ця збалансована дієтична настанова виконує та розвивається відповідно до ваших потреб: вона наситить вас, наповнить бадьорістю і змусить скинути зайві кілограми.

цієї

Кілограми від цієї дієти!

ПОНЕДІЛОК
Сніданок: 1 склянка води з 1/2 лимонного соку + сезонні фрукти + 2 скибочки натурального або підсмаженого цільнозернового хліба, з олією або овочевим паштетом + 1 чашка кави, чаю або настою, з молоком або без нього.
Середина ранку: Фрукти сезону + 1 йогурт + 1 столова ложка зародків пшениці + 5 горіхів.
Їжа: 1 склянка води з 1/2 лимонного соку + Асорті зелений салат з паростками, водоростями та насінням + кролик на грилі + знежирений йогурт.
Перекус: Фрукти сезону.
Вечеря: Ендівія з шинкою серрано + гриби, обсмажені з часником і петрушкою + 1 ківі.

Вівторок
Сніданок: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + сезонні фрукти + 3 столові ложки вівсяних пластівців, відварених з молоком + кава або настій.
Середина ранку: 1 соєвий йогурт з ягодами + 5 фісташок.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + Асорті зелений салат з паростками, водоростями та насінням + риба на грилі + брокколі на пару + знежирений свіжий сир.
Перекус: Сезонні фрукти + 5 кеш'ю.
Вечеря: Огірковий салат з м’ятою та знежиреним йогуртом + цільнозернові спагетті карбонара + 2 скибочки ананаса.

СЕРЕДА
Сніданок: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + сезонні фрукти + 2 скибочки цільнозернового хліба, посипаного підсмаженим кунжутом та олією + 1 знежирений йогурт із зародками пшениці + грейпфрутовий сік + червоний чай.
Середина ранку: 1 чаша червоного винограду + 1 зелений чай.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + 150 г грудки індички + кабачки і пару цибуля-порей + фрукти.
Перекус: Фрукти сезону + 5 кокіто з Бразилії.
Вечеря: 2-яєчний омлет зі столовою ложкою петрушки + 1 знежирений йогурт + 1 фрукт.

ЧЕТВЕР
Сніданок: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + 1 миска чорного винограду + 3 столові ложки вівсяних пластівців, зварених з 1 склянкою молока + зелений чай.
Середина ранку: 1/2 грейпфрута + 1 йогурт з 1 столовою ложкою зародків пшениці + 2 млинці зі злаків.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + паелья з коричневим рисом + салат з салату, помідорів, паростків і насіння + знежирений свіжий сир.
Перекус: Фрукти + 5 горіхів.
Вечеря: Цибульний суп (2) + 3 столові ложки вареної лободи + фрукти

П’ЯТНИЦЯ
Сніданок: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + 1 грейпфрут + 2 скибочки цільнозернового хліба + 100 г знежиреного свіжого сиру + червоний чай.
Середина ранку: 1 йогурт з лісових фруктів з 1 столовою ложкою зародків пшениці.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + салат-капуста, яблуко, паростки та насіння + синя риба на грилі + цибуля-порей і кабачки на пару + натуральний ананас.
Перекус: Фрукти сезону + 5 мигдалів.
Вечеря: Шпинат на пару + 2 яйця на тарілці + 3 столові ложки гречки + 2 скибочки ананаса.

СУБОТА
Сніданок: 1 склянка води з 1/2 лимонного соку + 1 миска чорного винограду + 1 натуральний йогурт з зародками пшениці + зелений чай.
Середина ранку: Половина грейпфрута + настій + 3 печива з клітковиною.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + салат з ніжних пагонів з паростками та насінням + 150 г стейка на грилі + 3 столові ложки відвареного коричневого рису + 1 знежирений йогурт.
Перекус: Фрукти + 5 фундука.
Вечеря: Цибульний крем з 3 столовими ложками вівсяного вівса + свіжий сир + домашній яблучний соус.

НЕДІЛЯ
Сніданок: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + фрукти + 1 чаша мюслі + 1 склянка соєвого молока + червоний чай.
Середина ранку: 1 чаша чорного винограду + настій.
Їжа: 1 склянка води з соком 1/2 лимона + розпарений кріп + 150 г індички в папілоті з лимонним соком та ароматними травами + 2 скибочки ананаса.
Перекус: Фрукти сезону + 5 кокіто з Бразилії.
Вечеря: Овочеве рагу (квасоля, морква, цибуля-порей та горох) з 2 картоплями + салат з помідорів зі свіжим сиром.

Він базується на інстинкті: він дозволяє нам вибирати інгредієнти, які нам найбільше потрібні (живі, свіжі, яскраві, сповнені енергії), якщо вони є природними біо. Ця збалансована дієтична настанова виконує та розвивається відповідно до ваших потреб: вона наситить вас, наповнить бадьорістю і змусить скинути зайві кілограми.