палити

Як одного разу сказав Марк Твен: "Кинути це просто, я це робив тисячу разів". Якщо це ваш випадок, якщо ви це теж спробували, не вдавшись ніколи, ми закликаємо вас набратися сили волі.

Вірте чи ні, але доброзичливість - це тонке та ідеальне поєднання обізнаності, зусиль, соціальної підтримки та чіткого бажання інвестувати в здоров'я та благополуччя.

З нашого простору ми пропонуємо, щоб сьогодні ви все ще не змогли кинути палити, спробуйте ще раз але з більшою рішучістю. Натуральні напої, які ми вказуємо нижче, можуть вам допомогти.

1. Киньте палити цим багатим антиоксидантами напоєм

Напої, які ми зараз вам відображаємо, не змусять нас кинути палити самі по собі. Вони сприяють нашому здоров’ю, борються з тривогою та захищають дихальну систему.

Тому вони є "посередниками", що полегшить відмову від стратегій, які ми застосовуємо протягом дня.

З цим натуральним соком на основі лимона, апельсина, моркви та папайї ми отримаємо насамперед детоксикують наш організм і покривають ті нестачі вітамінів, які нам приносить нікотин.

Ми пояснюємо вам це більш докладно:

  • Вітамін А: Морква дуже багата цим видом вітаміну (бета-каротинів), необхідного для відновити вплив вільних радикалів, які приносить куріння.
  • Вітамін B: І цитрусові, і папайя містять цей вітамін, дуже корисний для процесу виведення нікотину з організму. Як цікавість ми скажемо вам, що якщо ви також додасте трохи зародків пшениці або пивних дріжджів, користь буде більшою.
  • Вітамін С: необхідний у нашому раціоні, щоб зупинити куріння. Його антиоксидантна та очищаюча дія допоможіть нам краще доглядати за своїми легенями і відновити поранену тканину.
  • Цинк: цей натуральний коктейль дуже багатий цинком, різновидом мінеральних речовин, необхідних для лікування багатьох проблем, пов’язаних з дихальною системою.

Інгредієнти

  • 2 моркви
  • Сік 1 лимона
  • Сік 1 апельсина
  • Чашка папайї (200 г)
  • Чайна ложка порошкових пивних дріжджів (5 г)
  • Склянка води (200 мл)

Підготовка

Ми будемо пити цей смузі щоранку, як тільки встанемо. Для цього потрібно просто добре помити моркву, отримати цитрусовий сік і віднести все це в блендер разом з папайєю, склянкою води і столовою ложкою пивних дріжджів.

Отримайте дуже однорідний напій і насолоджуйтесь. Не забувайте приймати його щодня вранці!

2. Настій солодки і шкірок яблук

З цим настоєм на основі кореня солодки та шкірки яблук ми будемо контролювати тривожність, спричинену абстинентним синдромом.

  • Корінь солодки, готовий до настоювання, ви можете знайти в будь-якому натуральному магазині.
  • Він травний, протизапальний і здатний регулювати тривогу та нервозність.
  • Якщо до того ж додати шкірку яблука, користь буде більшою: ми контролюємо рівень цукру в крові, піклуємося про свою вагу та печінку. Це дуже лікувально, варто спробувати.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка кореня солодки (10 г)
  • Шкірка яблука
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо, це добре помити яблуко і очистити його від шкірки. Важливо, щоб він був органічним, як солодка, тому варто купувати його в парааптеках або магазинах здорового харчування, де завжди дбають про якість продукту.
  • Доведіть воду до кипіння і, коли вона вже гаряча, додайте солодку і шкірку яблука, щоб вона готувалася належним чином протягом півгодини.
  • Після цього дайте йому відпочити, а потім процідіть весь вміст і зберігайте отриманий настій.
  • Перекласти у велику миску і підсолодити медом. Ви можете пити його в той момент, коли ви відчуваєте найбільшу нервозність або з наслідками абстинентного синдрому. Відчуваю себе дуже добре.

3. Поживна вода, щоб кинути палити

Кидаючи палити, важливо рясно пити води, щоб уникнути зневоднення і тим самим очистити наш організм.

З цієї причини варто завжди мати вдома готовий глечик, який також дозволяє отримати користь від адекватних лікувальних властивостей.

Зверніть увагу на підготовку.

Інгредієнти

  • Лимон
  • Апельсин
  • 1 морква
  • Чайна ложка меленого імбиру (5 г)
  • 1 чайна ложка женьшеню (5 г)
  • 15 винограду
  • 1 літр води
  • 3 кубики льоду

Підготовка

  • Приготувати його дуже просто. Для цього можна почати з отримання соку апельсина та лимона. Зарезервуйте лимонну шкірку, попередньо добре промивши її, а потім нарізавши тонкою соломкою.
  • Моркву розрізаємо на кілька частин і переходимо до блендера. Включає цитрусовий сік, моркву, женьшень, імбир та 15 винограду. Дуже легко!
  • Отримайте добре однорідний коктейль, і в глечику з’єднайте його з літром прісної води, шкіркою лимона та кількома кубиками льоду. Вам сподобається!
  • Cahill, K., Hartmann-Boyce, J., & Perera, R. (2015). Стимули для відмови від куріння. Кокранівська база даних систематичних оглядів. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004307.pub5
  • Glassman, A. H., Helzer, J. E., Covey, L. S., Cottler, L. B., Stetner, F., Tipp, J. E., & Johnson, J. (1990). Куріння, відмова від куріння та велика депресія. JAMA: Журнал Американської медичної асоціації. https://doi.org/10.1001/jama.1990.03450120058029
  • Bergen, A. W., & Caporaso, N. (1999). Куріння сигарет. Журнал Національного інституту раку. https://doi.org/10.1093/jnci/91.16.1365

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.