імунітет

Здоров'я

Кишечник та імунітет

Багато з нас не знають, що приблизно 80% імунної системи людського тіла знаходиться в межах кишечник. Отже, травна система відповідає за захист організму від патогенних мікроорганізмів через елементи, що входять до його складу (тканини, органи ...), що є основним у нашому організмі взаємозв’язком кишечника та імунітету.

У цій системі є різні елементи, що мають велике значення для правильної роботи системи імунна система, як і імунні клітини, де знаходяться лімфоцити або кишкова флора. Спільна робота обох запобіжить потраплянню інфекцій у кров.

Коли ми пізнаємо цю реальність, ми повинні подумати, чим ми можемо допомогти поліпшити захисні сили нашого організму, беручи до уваги, які харчові непереносимості ми можемо мати, або якщо ми повинні додати якусь надзвичайну добавку до нашого звичного раціону.

Кишечник та імунітет: як скласти дієту, яка підсилює імунну систему

Основа цієї дієти проста, вона не складається з сучасних або важко знайти супер-продуктів. Якщо ми хочемо покращити внутрішній захист за допомогою їжі, ми повинні включати велику кількість цілісні продукти, що регулюють організм і за допомогою яких ми очищаємо кишечник, білки рослинного походження, додаючи пробіотики та пребіотики, по можливості бути екологічним походженням: квашена капуста, місо або соління, насіння льону, зарагоцана, сік алое, настої чебрецю ...

Щоб досягти успіху у зміцненні імунної системи, ми повинні обмежувати промислові продукти, перероблене борошно та продукти з високим вмістом цукру та жиру, які негативно впливають на наше здоров’я.

Пробіотики - це живі мікроорганізми (бактерії), які допомогти травній системі нормально функціонувати та покращити імунну систему. Вони мають великий ефект, коли мова йде про стимулювання імунної відповіді нашого організму, створюючи більшу продукцію лімфоцитів в організмі.

Ці бактерії можна отримати з продуктів, які не обов’язково повинні бути твердими. Тобто, якщо ви встановили дієту з високим вмістом цільних продуктів і білків рослинного походження, ви можете вибрати такі добавки, як Чай з комбучі або кефір для досягнення своєї мети без необхідності надмірно змінювати звичні процедури кожного з них.

Як діє флора кишечника?

Здорова флора кишечника допомагає, створюючи бар’єри, щоб запобігти нападу мікробів на організм. Це досягається завдяки гістосумісності, яку вони мають з деякими елементами імунної системи. Таким чином, лімфоцити можуть бачити, які клітини в організмі сумісні чи ні, і, коли його не розпізнають, вони атакують його.

Якщо після знання цих даних ви хочете допомогти здоров’ю кишечника включивши ці продукти у свій раціон, або ви хочете навчитися покращувати свої харчові звички, ви завжди можете відвідати спеціалізований магазин, такий як Vitasfera, де професіонал у цьому секторі допоможе вам раз і назавжди відповісти на ваші запитання.