Шкіра промежини зазнає сильного тиску та напруги під час вагітності внаслідок ваги, що посилюється під час пологів. З цієї причини, чим гнучкіший м’яз у цій області, тим менша ймовірність його розриву.

Продовжуйте читати, і ми пояснимо все, що вам потрібно знати, щоб уникнути можливих сліз, зберігаючи тканину промежини еластичною та гнучкою.

Що ви знайдете в цьому посібнику?

Що таке промежина або область промежини?

масажу

Почнемо з представлення цієї ділянки тіла, яка, як правило, є великою невідомістю до моменту вагітності.

Промежина, також відома як промежина або область промежини, є складною структурою, що складається з м’язів і зв’язок, що підтримує всі внутрішньо-тазові структури, такі як піхву, матку, сечовий міхур і пряму кишку, отже, її ще називають "тазове дно".

Його роль полягає в тому, що задній прохід і уретра закриваються тоді, коли вони повинні бути, щоб не було витоків газу, нетримання сечі або калу, а також надання анатомічної підтримки внутрішньо-тазовим органам.

Крім того, дослідження показують, що втручається у статеве життя жінок, роблячи його більш повноцінним і ситним. Було помічено, що глибше усвідомлення структури м’язів може покращити кровообіг у цій зоні та спричинити інтенсивніші оргазми через збільшення судинності, що впливає на змащення та чутливість.

Це однакова епізіотомія та сльоза?

Епізіотомія складається з Хірургічний розріз, який іноді виконує супроводжуюча дитину в момент вигнання, коли з’являється дитина. Причина в тому максимально спростіть швидке виведення дитини у випадках, коли може бути небезпечно чекати.

У минулому це практикувалося часто, але в даний час це багато розглядають, перш ніж робити це, оскільки епізіотомія вказується у дуже небагатьох випадках, і, як показують дослідження, може мати короткочасні шкідливі наслідки для жінок, такі як синці, набряки, інфекції та біль, які можуть стати хронічними та посилитися при статевих контактах.

Епізіотомія показана лише в певних ситуаціях ризику, які можуть виникнути під час пологів. Ці ризикові ситуації, здебільшого, не можна запобігти під час вагітності і не мають нічого спільного з масажем промежини.

ВООЗ вказує, що епізіотомія може знадобитися до 20% пологів, однак дані вказують на те, що в Іспанії виконується набагато більше, ніж потрібно, що є показником якості допомоги, яку можна покращити.

Сльоза промежини - це поріз, який відбувається природним шляхом, як правило, дотримуючись м’язової лінії між отворами піхви та заднього проходу, через надмірне розтягнення тканин, коли об’єм дитини проходить.

Істина полягає в тому, що наслідки природного розриву менші, а його подальше відновлення - швидше. Наприклад, медичні дані виявили, що нетримання сечі частіше спостерігається в результаті епізіотомії.

Що таке масаж промежини?

Масаж промежини - це проста і дуже ефективна техніка для забезпечення еластичності шкіри та тканин промежини та піхви.

Показано уникати сліз під час пологів. Ідея полягає в тому, щоб досягти еластичності в області, підвищити її гнучкість і сприяти циркуляції крові, щоб зменшити ризик отримання травм під час пологів.

Масаж можна займатися самостійно, хоча це може означати момент поєднання для вашого партнера і для вашої активної участі в підготовці пологів.

Інший можливий варіант - звернутися за допомогою до професіонала, особливо до фахівця з тазового дна фізіотерапевта.

Вибір буде залежати від ваших потреб і того, що вам найзручніше.

Переваги масажу промежини:

  • Підвищує гнучкість і еластичність м’язів, полегшуючи момент пологів
  • Заздалегідь знайте відчуття тиску, яке буде мати місце під час пологів, що допомагає розслабити цю область, щоб полегшити вигнання дитини
  • Сприяє відновленню після пологів

Перед масажем промежини

Рекомендації або поради, про які слід пам’ятати:

Перш ніж почати робити масаж області, помий свої руки і переконайтеся, що ваші нігті короткі і чисті.

Рекомендується робити такий масаж після гарячого душу оскільки м’язи більш розтягнуті.

Це зручно сходи в туалет перед початком для розслаблення уретри.

Виберіть a Комфортне місце і шукайте його зручне положення або лежачи, зігнувши коліна, або присідаючи до стіни. Розслабтеся, намагайтеся уникати надмірного напруження м’язів у піхві, що може ускладнити вам масаж. Деякі види дихальних вправ можуть допомогти.

Майте під рукою дзеркало правильно визначити промежину. Ми говоримо про ваше тіло, але логічно, що ви не знайомі з цією конкретною частиною, і важливо спостерігати за нею.

Так самомасаж, використовувати свій великий палець. На той випадок пара зручно, що ви використовуєте вказівний і середній пальці.

Масаж промежини поетапно

Після того, як ви виконали попередні кроки, які ми вже обговорювали, візьміть до уваги цю просту послідовність, щоб робити масаж промежини самостійно або разом із партнером:

Крок 1

Після того, як ви зволожили область і пальці мастилом або маслом, відокремте ноги і вставте великі пальці на 3 або 4 сантиметри у піхву. Якщо масаж робить ваш партнер, замість великих пальців слід вставити вказівний і середній пальці.

Пальцями слід сильно натискати в напрямку прямої кишки (вниз) і по обидва боки піхви.

Важливо розтягувати область до тих пір, поки не відчуєте легке поколювання або печіння. Для цього ви повинні зробити це рішуче, але делікатно.

Здійснюйте тиск на область протягом декількох хвилин або, принаймні, поки вона не почне турбувати.

Крок 2

Потім робіть розгойдувальні рухи протягом 3-4 хвилин, розтягуючи м’язи та шкіру промежини.

Крок 3

Під час масажу не слід тиснути на отвір уретри, розташоване над піхвою. Таким чином ви уникнете появи можливих інфекцій сечі.

Якщо ви робите це щодня, через тиждень ви почнете відчувати результати на піхві та промежині, гнучкість яких збільшиться.

На якому терміні вагітності ви починаєте займатися і як часто?

Напевно, вам цікаво, коли вам слід починати це робити і як часто. У цьому сенсі, як рекомендує Іспанська федерація акушерок, це рекомендується практикуйте цей масаж регулярно з 32 тижня вагітності.

Просто зроби це два-три рази на тиждень щоб отримати бажані результати. Бажано поставити перед собою більш амбіційну мету, наприклад, робити це щодня або 4-6 днів на тиждень. Отже, якщо одного разу ти забудеш про це або тобі не хочеться, нічого не трапиться, якби ти цього не зробив. Ви підтримували б необхідну частоту, щоб масаж був ефективним.

Випадки, коли рекомендується уникати цього

Обставини, в яких недоцільно практикувати це:

Якщо у вас призначено кесарів розтин

Ви схильні до зараження сечею

Ви страждаєте від вагінальних травм

Якщо у вас є трудові сутички до досягнення 38 тижнів вагітності. Нормально, що сутички Брекстона Хікса з’являються за тиждень до пологів. Вони не є сутичками, вони нерегулярні і безболісні, цілком нормальні і необхідні для дозрівання шийки матки.

Якщо у вас є варикозне розширення вен

Так само ми рекомендуємо це Якщо у вас виникли сумніви при практикуванні масажу промежини, проконсультуйтеся з акушеркою або гінекологом. Вони знатимуть, як дати вам відповіді особисто.