Причини бажання схуднути можуть бути найрізноманітнішими: адже наближається літо, і ви хочете продовжувати користуватися тим одягом, який торік вам так підходив, адже ви щойно вийшли з вагітності, бо вийшли з-під контролю з вуглеводи або жири Останнім часом, тому що ... Як би там не було, цілком законно, що зараз ви хочете схуднути, але так, не слід відмовлятися від здорового харчування.

здоровою

Щоб ваша дієта була здоровою, а також ефективною, вона повинна відповідати двом умовам: вона включає всі основні поживні речовини та що ви щодня приймаєте низку цілком конкретних звичок.

Якою має бути здорова дієта для схуднення

Для початку рекомендуємо виключити зі звичного раціону всі види перероблених та упакованих продуктів, обмежити споживання жиру, і, принаймні протягом гарного сезону, вам також доведеться заблокувати бар і не вживати алкоголь, безалкогольні напої або будь-які види промислових закусок.

Тож купувати вам доведеться починати робити це на ринку чи у свіжому відділі супермаркету.

Чим зараз можна наповнити кошик? Ну, знаєте, з великою кількістю овочів, бобових, нежирного м’яса (курка та індичка) або риби, знежирених молочних продуктів та цільного зерна.

Дієта, заснована на здорове харчування слід дотримуватися такої частки поживних речовин у кожній страві: 25% білків, 25% вуглеводів і 50% овочів.

Звички схуднути здоровим способом

Ми також рекомендуємо вам взяти наступні звички, щоб зробити свій раціон ще здоровішим та ефективнішим:
- Сніданок щодня.
- Перекусіть в середині ранку та в середині дня, щоб не приїхати голодним в основний час їжі.
- Пийте багато води.
- Отримайте достатній відпочинок.
- Робити вправи.

Це прості ключі до багатьох наших дієт для схуднення, заснованих на здорове харчування і збалансований.