Ви ніколи не змушуєте його закінчувати пюре

Пухка дитина - це не, як раніше думали, здорова дитина. Дитяче ожиріння швидко стало головною проблемою.

дітей

Вам може здатися, що ваша дитина ще занадто молода, щоб про це думати. Однак починають формуватися харчові звички, які зберігатимуться і в майбутньому, а отже, профілактика є важливою і зараз, і навіть до народження.

Якщо у вас або вашого партнера є надмірна вага, ваш педіатр ще ретельніше дотримуватиметься вашої кривої зростання. У дитини у віці від 1 до 3 років, що перевищує 85-й процентиль, у чотири рази більше ризику стати дорослим ожирінням, якщо хтось із його батьків має зайву вагу. Тому ретельно подбайте про свій раціон:

1. Грудне вигодовування. Діти, які п'ють грудне молоко, мають менший ризик розвитку ожиріння, ніж ті, хто п'є суміші, і цей захисний ефект тим більший, чим довше грудне вигодовування. Низького набору ваги недостатньо, щоб давати «підтримуючі» пляшки.
2. Не вводьте будь-яку їжу, крім молока, до 6 місяців. Навіть соки та настої, навіть якщо вони несолодкі: вони не потрібні, і тому вони п’ють менше молока.
3. Уникайте додавати занадто багато круп у дитяче харчування або пляшечку.
4. До першого року не кладіть у пюре більше 30-40 г курки або м’яса. Надлишок білка є фактором ризику розвитку ожиріння.
5. Коли ви вводите фрукти, намагайтеся не замінювати їх соками, навіть якщо вони натуральні. Цілі фрукти мають клітковину, сік - ні; апельсин набагато менш калорійний, ніж склянка апельсинового соку; і добре, що ви звикнете до цілих плодів.
6. Навіть якщо ви думаєте, що він «нічого не їв», не змушуйте його допивати тарілку. Немовлята мають делікатний механізм регулювання апетиту, який заважає їм приймати більше, ніж їм потрібно. Якщо його змусити, цей механізм порушується. Багато пухких дітей колись були немовлятами, яких змушували їсти.