Що нудно у вашому повсякденному вуглеводному та білковому коктейлі? Ми пропонуємо рецепти, що поєднують насолоду та привабливість святкових коктейлів з натуральними інгредієнтами для спортсменів, які адаптуються до ваших тренувань і допомагають вам у будь-яку хвилину дня.
Пабло Альварес з "Пабло, Елі та Еміліо, коктейлі вдома" та Йоланда Васкес
10 вересня 2013 р. (10:04 за центральноєвропейським часом)
Коктейлі для спортсменів
Пориньте у найспортивніший смак із вибором цих 4 коктейлів. Виберіть той, який найбільше відповідає вашому навчанню: якщо вам потрібен енергетичний коктейль для вашого спорту на витривалість, або якщо те, що ви шукаєте, є оптимальне зволоження до, під час і після вправи, виберіть перші два, які ми вам представляємо. Якщо те, що ви хочете, це білковий напій, який сприяє досягненню вашої мети набору м’язової маси, спробуйте третій коктейль, смачний та ефективна альтернатива традиційним протеїновим коктейлям. Нарешті, якщо вам потрібно відновитись після важких занять або змагань, ви не можете пропустити останні. відновлюючий коктейль: суміш антиоксидантних вітамінів А, С та Е з протизапальними та відновлювальними продуктами для оздоровлення та догляду за м’язами та суглобами. Спробуйте їх!
→ Поради щодо приготування коктейлів вдома
Спортивні коктейлі не повинні мати неприємного запаху та смаку. Краще, щоб вони були смачними та барвистими, і щоб ви хотіли взяти їх. Ці поради допоможуть вам вдосконалити свої рецепти, щоб ви наважилися розробити нові коктейлі, які адаптуються до вашого смаку та тренувань:
1. Тренуйтеся на кухні і проведіть кілька випробувань, щоб знайти правильне співвідношення між свіжими фруктами та подрібненим льодом, поки не досягнете консистенції сорбету.
два. Використовуйте інгредієнти преміум-класу які надають коктейлю природний смак: органічні фрукти та овочі, чисте какао, олії холодного віджиму, джерельна вода, свіжа зелень тощо.
3. Подумайте про пропорції, перш ніж почати змішувати, спробуйте знайти власні суміші з цікавими поживними речовинами для спортсменів з вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами, гідратами, білками, корисними жирами тощо.
4. Отримайте хороший міксер щоб отримати гарну і однорідну консистенцію. Ви можете швидше охолодити коктейлі подрібненим льодом.
5. Якщо ви додаєте алкоголь, ви повинні додати більше льоду і використовувати склянку більше а потім розподілити по менших склянках. Дуже повний стакан виглядає недобре, а якщо переповнює ще гірше.
6. Якщо ви робите коктейлі для кількох людей, подавайте в келихах короткими серіями, покласти трохи в одне, трохи в наступне тощо. і почати знову трохи з першого тощо). Це запобігає поганому розподілу властивостей коктейлю серед келихів.
7. Майте під рукою колекцію коктейльних келихів щоб елегантно подати ваші спортивні суміші, ви насолоджуватиметесь ними більше.
8. Завжди подавайте в скляній чашці, не пластик, який змінює смак суміші.
9. Готуйте коктейлі безпосередньо перед тим, як їх випити. Зручно зберігати їх у холодильнику, оскільки інгредієнти, як правило, розділяються на шари і втрачають смак та властивості.
10. Презентація та оформлення дуже важливі. Додайте нотку прикраси до кінця фруктами та натуральними інгредієнтами, які ви також можете з’їсти.