Існує багато хибних уявлень про ідеальний час для складання плану харчування. Ми ділимося порадами, які допоможуть вам знайти правильний час.

коли

Знати коли починати збалансовану дієту Це не завжди так просто, як можна подумати. Хоча ми могли б легко помилитися, вважаючи, що це так само просто, як позначити день у календарі та викинути всю шкідливу їжу напередодні ввечері, реальність набагато складніша, і розпочати план харчування в невідповідний час може легко стати головним фактором відмови від нього.

Якщо ви маєте на увазі розпочати нову дієту незабаром або для того, щоб досягти здорової ваги, боротися з певним дискомфортом або просто відчувати себе здоровішим, ми рекомендуємо приділити собі трохи часу, щоб проаналізувати, коли найкращий час для початку. Тихо, якщо ви відчуваєте щось загублене, тоді ми ділимось дещо поради, які допоможуть вам.

Перед початком слід пояснити це, незалежно від того, коли ви вирішите починайте свою дієту, Найголовніше - переконатися, що це підходить саме вам і ні в якому разі не ставить ваше Здоров'я. Консультація з професійним дієтологом - це хороший спосіб переконатися, що ви дотримуєтесь цього план харчування вказаний для вас.

Як дізнатися, коли саме час для початку дієти?

Мета дієт - це не тільки добре виглядати, але і добре почуватись.

У вас є конкретні цілі

Одна з порад Меліси Алькантари, особистого тренера Кім Кардашьян, до виглядати і відчувати себе добре Це триматися подалі від абстрактних цілей, які не мають конкретної мети. Початок дієти не принесе користі, думаючи: «Я хочу їсти краще», якщо ви не знайшли час подумати, що це означає 'їсти краще' для вас.

Будьте обережні, справа не в тому, щоб поставити собі за мету скинути певну вагу або побачити себе певним чином, а про те, щоб взяти на себе зобов’язання продовжувати відчутна і реалістична мета наприклад: "Я буду їсти менше цукру".

У вас є план

Слідуйте одному збалансоване харчування Набагато простіше не тільки тоді, коли ви чітко уявляєте собі, які ваші цілі, але і як ви їх досягнете. Хоча ідея «починати понеділок» із абсолютно свіжим мисленням звучить заманливо, найкраще мати такий плану більш чітко визначено: чи підете ви з нутріолог? Як ти уникнеш спокус? Як довго ви хотіли б підтримувати свою нову дієту? Чи плануєте Ви це позначення змін у харчуванні на все життя або лише на пару місяців?

У вас є час і необхідна мотивація

Нурія Рура, професійний тренер та автор книги «Навчись жити, навчись їсти» гарантує, що вона марна почати дієту якщо у вас немає часу чи волі взяти на себе зобов'язання слідувати йому. Якщо у вас тривалі заплановані поїздки або важливі робочі події протягом наступних кількох тижнів, найкраще почекати, поки вони пройдуть, щоб мати можливість присвятити заслужену увагу початку вашої дієти.

Який саме час для початку дієти?

Ви вмієте їсти

Як ми вже говорили раніше, основною метою a дієта Це має бути, щоб спробувати свій Здоров'я. Отже, перш ніж почати новий план харчування Важливо, щоб ви знали, як харчуватися здоровим способом, щоб не повторити одну з найнебезпечніших помилок при початку дієти: недоїдання.

За даними Міністерства охорони здоров'я США здорова дієта Він повинен містити суміш овочів, фруктів, зерен, нежирних молочних продуктів, продуктів, багатих білками, та олій. Завжди маючи на увазі, що цукор та насичені жири повинні становити не більше 10 відсотків щоденної калорійності.

Якщо ви хочете дізнатися глибше як харчуватися здоровим способом, найкраще записатися на прийом до експерта, який допоможе вам.