Правда, найкраще, якби ми могли вводити достатню кількість вітамінів у свій організм разом із споживаною їжею, але це часом здається неможливою місією, саме тому багато людей приймають різні вітаміни, полівітаміни у формі таблеток. Але коли слід приймати їх, якщо ви хочете отримати від них максимум користі?

коли

Ми не маємо наміру заохочувати кого-небудь приймати всілякі добавки, але існують життєві ситуації, хвороби або авітаміноз, де ці добавки дійсно можуть допомогти.

Бажано приймати різні вітаміни та харчові добавки в різний час, є такі, які є на голодний шлунок, деякі з них використовуються найбільше разом з їжею. Щоб по-справжньому принести користь своєму організму, давайте подивимось, які вітаміни, коли і як ковтати.

Вітаміни для сніданку

Ви можете приймати більшість вітамінів під час сніданку, щоб ви могли насолоджуватися їхніми перевагами протягом дня, а також сприяти їх засвоєнню. Які вітаміни ми маємо на увазі: C, E, D, B-комплекс, залізо та полівітаміни. Крім того, вітаміни групи В допомагають перетворити споживану їжу на енергію, що робить її ідеальним часом. Якщо ви також приймаєте залізо або залізовмісні полівітаміни та кальцій, не приймайте ці два разом! Залиште кальцій і магній на південь або рано вдень, оскільки ці мікроелементи зменшують всмоктування заліза. Деякі полівітаміни містять усі елементи, але в цих випадках вони, як правило, настільки малі, що не впливають на засвоєння заліза. Вітамін С, навпаки, сприяє утилізації заліза, тому склянка апельсинового соку вранці - дуже гарна ідея (або таблетки вітаміну С).

Краще приймати кальцій і магній у невеликих дозах протягом дня, сприяючи тим самим хорошому використанню, але завжди будьте обережні, щоб не приймати їх із залізом.

Південні вітаміни

Якщо ви не снідаєте або з якихось причин зручніше приймати вітаміни опівдні, ви можете зробити і це, лише будьте обережні, роблячи це під час їжі, оскільки вони легше розчиняються і вживаються з їжею. Тут також справедливо припущення, що ми не повинні приймати залізо, кальцій і магній разом.

Вечірні вітаміни

Вітаміни краще приймати вдень, оскільки вони легше засвоюються, і вони потрібні більше, ніж вночі. Однак ви також можете приймати препарати кальцію ввечері. Приймайте порошки та добавки карбонату кальцію з їжею (вечерею або перекусом), оскільки це необхідно для їх розчинення. Порошки цитрату кальцію, шипучі таблетки, харчові добавки не обов’язково потребують їжі та шлункової кислоти для розчинення, тому їх можна приймати натщесерце.

SAMe - це амінокислота, яка підтримує нервову систему. В основному він відомий своїм антидепресивним ефектом, але також іноді рекомендується при проблемах із суглобами. Бажано приймати цю таблетку натщесерце вранці, а потім почекати принаймні півгодини з їжею. Якщо ви приймаєте по два на день, прийміть другий після обіду, коли ви відчуваєте себе порожнім, і почекайте півгодини, щоб поїсти. Не приймайте його ввечері, оскільки це може мати на вас підбадьорливий ефект, який може порушити ваш сон.

Увага: Для точного використання завжди бажано прочитати інструкцію із застосування даного вітаміну або дотримуватися вказівок лікаря. Наша вищевказана інформація призначена лише для загальної інформації і не надає повної інформації про споживання, розчинення та використання всіх вітамінів.