Дослідження було розроблено в Манзанаресській сільській народній раді муніципалітету Плацетас у період між 2009 і 2011 рр. Це вирішує наукову проблему: Як сприяти підвищенню рівня індексу маси тіла у учасників з невеликою вагою тренажерного залу на відкритому повітрі до сільської народної ради Манзанарес? Наукова новинка полягає в тому, що для підвищення індексу маси тіла учасникам тренажерного залу під відкритим небом сільської Народної ради Манзанарес пропонується поєднання вправ та дієти.

Ключові слова: Індекс маси тіла. Фізичні вправи. Дієта.

Звідти були проведені тести, щоб визначити середню силу за підгрупами та мати можливість дозувати інтенсивність вправ у сетах та повторах

У перші два місяці він працював анаеробно, а інтенсивність складала від 50 до 60% від його максимальної сили, щоб добитися збільшення його м'язової здатності; У третьому та четвертому місяцях буде напрацьовано від 60 до 80% для м’язової витривалості, а останні два місяці від 80 до 90% для того, щоб прагнути розвитку м’язової маси з єдиною метою, щоб збільшити рівень маси тіла учасників. Це означає, що програма тренувань повинна мати як основне базове доповнення ті поживні речовини, які містять енергію.

Маючи на увазі порядок та організацію харчової піраміди, запропоновану дієтологами, згідно з Сбнчез (2004), слід вживати велику кількість круп, рису, макаронних виробів, продовжуючи з овочами, фруктами, рибою, куркою, деяким червоним м'ясом та похідними молочними продуктами.

Специфічні вправи анаеробно для розвитку ІМТ досліджуваного

Понеділок

  • Вправи на грудні відділи.

  • Вправи на руки (біцепс).

  • Вправи для близнюків.

  • Вправи для зміцнення живота.

Середа

  • Вправи на спину.

  • Вправи на руки (трицепс).

  • Вправи для зміцнення біцепса стегна.

П’ятниця

  • Вправи на зміцнення плечей.

  • Вправи для зміцнення чотириголового м’яза стегна.

  • ABS.

Проведене розслідування показало, що молоді учасники гімназії під відкритим небом сільської Народної ради Манзанарес мають проблеми з ІМТ відповідно до застосовуваних показників та інструментів.

Дизайн фізичних вправ та дієти відповідає потребам та особливостям молодих учасників та матеріальним умовам, що існують у відкритому тренажерному залі громади.

Застосовуючи фізичні вправи та дієту, розроблену у встановлений період, спостерігалося збільшення ІМТ.

дієтою

Акоста, О. М. де (1985) Посібник з діагностики та лікування в ендокринології та метаболізмі. Гавана, Редакція Cientnfico-Tйcnica, с. 253-254.

Амаро Мендес, С. (1991) Гормони та фізичні навантаження. Гавана, Редакція медичних наук.

Амзаллаг, В. (2000) Від схуднення до контролю ваги. Досвід програми. Кубинський журнал біомедичних досліджень, Місто Гавана, 19: 98-114.

Бонет, Д. (1998) Ідеальна вага. Барселона, редакція Ocйano Ibis.

Дельгадо Корреа, В. та Герреро Перес, Р. (1999) Один за іншим бився. Сантьяго-де-Куба. Редакційне орієнтування.

Dнaz de los Reyes, S. та Garcнa Blvarez, A. (1985) Терапевтична фізична культура та її вплив на ожиріння. В: Національна група терапевтичних областей фізичної культури.

Dаz de los Reyes, S (2003) Програма терапевтичної фізичної культури, адаптована до втрати ваги. Захист магістерської роботи з терапевтичної фізичної культури, ISCF Мануель Фахардо.

Національний департамент фізичного виховання. ІНДЕР. Фізичні вправи з терапевтичною метою II Гавана: 145-156

Дназ Сбнчез, М. Е. (1992) Посібник з антропометрії для роботи в харчуванні. Інститут харчування та гігієни харчування міста Гавани.

Дназ Сбнчез, М. Є. (1995) Вправа: Inside Story. Втратити вагу Колумбія, 6: 64-65

Фернндез, М. Дж. Е. (1986) Стандарти процедур, діагностики та лікування у внутрішній медицині. Гавана, Редакційна Pueblo Educaciуn.

Флойд, В. та Велфорд, Ф. (1964) Втома і робота. Гавана, Редакційна революція.

Фрідмунд Ріттель, Х. (1980) Кардіореспіраторна система та спорт. Медельїн, редакційне видання Copiservicio.