Після пологів фахівці рекомендують вправи Кегеля для тонізації м’язів і зв’язок

Мадрид | 04 · 02 · 14 | 18:26

ключ

Поділіться статтею

Бажано відвідувати підготовчі уроки Пілар Кортес

Хоча організм жінки має природні механізми для одужати після вагітності, фахівці радять тонізувати ділянку, щоб досягти більш швидкого та задовільного відновлення після пологів.

Тазове дно - це набір м’язів і зв’язок що закривають черевну порожнину і функцією яких є підтримка органів малого тазу (сечового міхура та уретри, матки та піхви; і прямої кишки) у відповідному положенні для їх нормального функціонування.

Протягом свого життя кожна четверта жінка та кожен дев’ятий чоловік страждатимуть на розлад, пов’язаний з тазовим дном. За словами Хуана Хосе Ескрібано, керівника гінекологічної служби Університетської лікарні Алькала-де-Енарес в громаді Мадрида, патології тазового дна є дуже важливою проблемою, яка значною мірою впливає на якість життя тих, хто їх страждає, тому має важливе значення.

Ескрібано вказує на це здоров'я цієї ділянки жіночого тіла Це дотримується двох елементарних рекомендацій під час вагітності: контролювати вагу та відвідувати заняття з пологів. Фахівець також допомагає нам з’ясувати деякі найважливіші питання щодо тазового дна та його відновлення.

Які ситуації піддають ризику тазове дно?

Однак існують фактори ризику, які неможливо контролювати, такі як велика вага дитини при народженні, вагітність близнюками або складні пологи, при яких для вилучення дитини потрібні прилади. У цих випадках м’язи тазового дна страждають більше, ніж передбачає природа, і потребуватимуть додаткового догляду після перших тижнів після народження.

Які вправи є найбільш рекомендованими?

Вправи, які найбільш рекомендуються фахівцями до і після пологів, - це вправи Кегеля, засновані на скороченні м’язів промежини. Найпростіший спосіб навчитися їх робити - це спочатку визначити м’язи, які потрібно скоротити. Для цього Ескрібано пояснює, що вправа схоже на те, що виконується, коли сечовипускання і сечовипускання зупиняються за допомогою скорочення.

Які види спорту є найбільш сприятливими для відновлення?

В принципі, у спорті найголовніше - уникати будь-яких фізичних навантажень, які чинять надмірний тиск на м’язи в цій області. Зокрема, такі дії, як біг та присідання, повинні бути обмежені, щоб надавати перевагу іншим, наприклад, плавання. Існує також тип черевної порожнини, що називається гіпопресивними речовинами, які зміцнюють черевний пояс, не додаючи напруги в області тазу. Крім того, важливо контролювати підняття тягарів, будь то в тренажерному залі або в режимі дня.

Чи є рекомендована їжа або дієта?

З цього приводу немає жодної дії, яка сприяє поліпшенню тазового дна, окрім дотримання збалансованої дієти. Ескрібано вказує, що доцільно відмовитися від кави або алкогольних напоїв, які впливають на функціонування та здоров’я органів малого тазу.

Чи відновлюється тазове дно?

Ескрібано зазначає, що зазвичай відновлення тазового дна є добрим, якщо деякі з цих вправ виконувались під час вагітності та після пологів. Однак фахівець зазначає, що якщо є будь-який тип витоку сечі або нетримання сечі або виявлено відхилення від норми в області, бажано не витрачати час і якомога швидше зробити медичну консультацію.

Що станеться, якщо є патологія?

В даний час у лікарнях вже є лікарняні відділи тазового дна, в яких мультидисциплінарна команда, що складається з гінекологів, урологів, хірургів та фізіотерапевтів, відповідає за діагностику та лікування порушень, пов’язаних з цією областю. У цих випадках, як правило, виникають проблеми з нетриманням сечі, і лікування може йти від надання пацієнтові тренувань у вправах Кегеля, навіть шляхом застосування електричного струму для тонізування м’язів у цій області. Ескрібано вказує, що коли необхідна операція, це просто, і наступного дня пацієнт може повернутися додому.