ЩО МИ ПОТРІБНО (6-8 порцій):
Скумбрія копчена, ціла - близько 200 г.
Рослинний жир - 70 г.
Свіжий хліб (50-70 г на порцію)
Овочі за смаком
Сіль, тільки за смаком
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:
Нам потрібне лише м’ясо із скумбрії, тому ми обережно підбираємо його, щоб у ньому не залишилося кісток, а решту викидаємо. Яйця сильно відварити, додати до риби жовтки, нарізати білки невеликими кубиками і також додати. Нарешті додайте рослинний жир і змішайте все разом у дрібний спред. Ми солимо лише у випадку справжньої потреби, і на столі є швидкий і корисний сніданок. Ми їмо овочі за смаком.
Харчові цінності на 1 порцію:
286 ккал, жиру 15 г, білка 10 г, вуглеводів 28 г, клітковини 6 г.
ПОРАДА: Калорійність не містить овочів. Оскільки у неї мінімально калорій, не бійтеся потурати собі. Єдине, що дійсно може збільшити споживання - це споживання клітковини, яка є здоровою. Враховуючи її поганий щоденний дохід, вона була сміливою! 😉
ПОРАДА: Якщо ви не знаєте, що приготувати до сніданку, цей спред завжди буде хорошим вибором 😉
Поділитися:
Про мене
Мартін Шимбох
Мене звати Мартін, я чоловік на кухні. І ці сайти тут для вас та вашого натхнення готувати щодня і не божеволіти від цього. Одночасно я приношу вам ексклюзивну, відібрану каву, яку ви можете замовити в моєму інтернет-магазині.