скумбрія

ЩО МИ ПОТРІБНО (6-8 порцій):

Скумбрія копчена, ціла - близько 200 г.

Рослинний жир - 70 г.

Свіжий хліб (50-70 г на порцію)

Овочі за смаком

Сіль, тільки за смаком

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:

Нам потрібне лише м’ясо із скумбрії, тому ми обережно підбираємо його, щоб у ньому не залишилося кісток, а решту викидаємо. Яйця сильно відварити, додати до риби жовтки, нарізати білки невеликими кубиками і також додати. Нарешті додайте рослинний жир і змішайте все разом у дрібний спред. Ми солимо лише у випадку справжньої потреби, і на столі є швидкий і корисний сніданок. Ми їмо овочі за смаком.

Харчові цінності на 1 порцію:

286 ккал, жиру 15 г, білка 10 г, вуглеводів 28 г, клітковини 6 г.

ПОРАДА: Калорійність не містить овочів. Оскільки у неї мінімально калорій, не бійтеся потурати собі. Єдине, що дійсно може збільшити споживання - це споживання клітковини, яка є здоровою. Враховуючи її поганий щоденний дохід, вона була сміливою! 😉

ПОРАДА: Якщо ви не знаєте, що приготувати до сніданку, цей спред завжди буде хорошим вибором 😉

Поділитися:

Про мене

Мартін Шимбох

Мене звати Мартін, я чоловік на кухні. І ці сайти тут для вас та вашого натхнення готувати щодня і не божеволіти від цього. Одночасно я приношу вам ексклюзивну, відібрану каву, яку ви можете замовити в моєму інтернет-магазині.