Астматикам доводиться жити зі своєю хворобою і час від часу їм доводиться стикатися з симптомами астми. Але деякі поради щодо способу життя забезпечують кращу якість життя.

Нижче ви можете прочитати поради щодо їжі та фізичних вправ, як уникнути стресу та, звичайно, небезпеки куріння.

Корисна порада

Правильне харчування

Спеціальної дієти для астматиків не існує, також немає жодних доказів того, що існує якась їжа, яка зменшила б запалення дихальних шляхів. Однак, як і всім людям, для астматиків важливо правильно харчуватися. Варто зазначити, що симптоми астматиків із ожирінням, як правило, більш важкі, тому їм потрібно більше ліків.

Дотримання наступних загальних дієтичних правил також позитивно впливає на стан хворого на астму:

  • збільшити споживання продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами
  • встановлення більше овочів та фруктів
  • уникайте споживання готових страв, трансжирів та насичених жирів

Ті, хто споживає більше продуктів, багатих антиоксидантами, мікроелементами та жирними кислотами омега-3, мають менше астматиків. Ці речовини не тільки захищають клітини від пошкодження, але також важливі для роботи легенів.

Вправа

Регулярні фізичні вправи є важливою частиною здорового способу життя, тому, оскільки у вас астма, вам не доведеться відмовлятися від переваг фізичних вправ. Зокрема, можуть бути рекомендовані спортивні заходи, під час яких іноді можна зупинитися, щоб трохи відпочити. Наприклад, їзда на велосипеді, бігова доріжка, гімнастика. Займатися такими видами спорту, як баскетбол, футбол та зимові види спорту, не рекомендується. Плавання - один з найкращих варіантів, оскільки він підвищує витривалість, а тепле, вологе, вологе середовище також добре впливає на астму, але вміст хлору у воді може дратувати дихальні шляхи.

Поради щодо вправ:

  • використовуйте інгалятор перед тренуванням
  • не забудьте зігрітися і відпочити
  • закривати ніс і рот у холодну погоду
  • якщо у вас алергічна астма, не займайтесь фізичними вправами на відкритому повітрі при високому рівні пилку
  • виконуйте вправи, відповідні вашому рівню підготовки

Якщо під час тренувань у вас напад астми, зупиніть і використовуйте інгалятор. Якщо симптоми ідеально проходять, ви можете продовжувати тренування.

Стрес

Хоча стрес сам по собі не викликає астму, вони, безсумнівно, взаємопов’язані. Астма викликає стрес, і стрес ускладнює контроль симптомів астми. Щоденний стрес посилює симптоми астми, а загострення симптомів ще більше напружує та турбує пацієнта, закриваючи порочне коло.

Оскільки стрес є частиною нашого повсякденного життя, нам потрібно навчитися правильно з ним боротися. Хороші способи зменшити стрес включають виявлення стресових факторів, вивчення методів розслаблення та фізичні вправи.

Куріння

Хворий на астму ніколи не повинен палити! Куріння не тільки посилює симптоми астми, але також викликає рак легенів, хвороби серця, високий кров'яний тиск та багато інших серйозних захворювань. Пасивне куріння настільки ж шкідливе.