Цього тижня ми побачимо кілька простих рецептів для приготування різних і оригінальних корисних закусок, які допоможуть вам не порушувати дієту для схуднення перед можливими непередбачуваними подіями.

закуски

Три варіанти корисних закусок

    Перекус із тунця: Ми кладемо шматочок приблизно 50 г хліба розкритим навпіл, для бутерброда. Беремо ½ червоний перець, ½ зелений перець і шматочок цибулі і ставимо в мікрохвильовку з невеликою чайною ложкою олії на 4 хвилини. Гарячі овочі кладемо на хлібну основу і додаємо варене яйце на аркушах разом із балончиком натурального тунця.

Куряча закуска: У цьому випадку ми повинні зробити подрібнений цибулю-цибулю, моркву, салат, суміш овочів, яка нам найбільше подобається, а потім добре перемішати їх зі столовою ложкою знежиреного натурального йогурту (кислий, без підсолоджувача) з дрібкою солі і перцю. Ми повертаємося, щоб взяти 50 грамів відкритого хліба для бутерброда і покласти цю суміш овочів з їх соусом на нижню кришку сендвіча. Тепер ми робимо курячу грудку на грилі і кладемо її в бутерброд. Можна приймати гарячим або холодним.

  • Яєчний бутерброд: Щоб зробити цей оригінальний бутерброд, ми повинні придбати лоток з нарізаними шматочками грибів, щоб обсмажити їх дрібно нарізаним часником та петрушкою. Після того, як вони обсмажені, ми нарізаємо шматок приблизно 50 грамів хліба, відкриваємо його і кладемо гриби на нижню кришку. Тепер в ту ж сковороду ми додаємо добре збите яйце, щоб отримати французький омлет з ароматом грибів. Ми додаємо його в бутерброд, і ми вже маємо ще одну повну підготовку, щоб приготувати експрес-їжу.

    • Коментарі дієтолога

    Ми запропонували ці рецепти, оскільки ми усвідомлюємо, що іноді виникають непередбачувані події, які змушують нас це робити поїсти, іноді без можливості взяти обідню коробку для нагрівання їжі в мікрохвильовці.

    У цих випадках найпростішим рішенням буде приготування їжі в барі чи ресторані, але ми знаємо, що це не найзручніше рішення для дієти, оскільки це завжди більш калорійні продукти, а також низькоякісні та/або повторно використані олії часто використовуються. які також зовсім не підходять для здоров’я. Харчування в барах і ресторанах сумісне з дієта для схуднення, але лише зрідка і в соціальні дні так що ми повідомляємо про психологічну користь шляхом розбиття наша рутина робить цей момент соціальним актом.

    Однак щоденні дні Важливо мати дуже впорядкований розпорядок їжі, а також спланувати, як діяти в особливих ситуаціях, як у цьому випадку, який ми пропонуємо, що ми можемо зробити, щоб зробити подібну ситуацію?

    У цих випадках найкраще приготувати 250-300 г гаспачо або томатного соку в пляшці і поєднати з одним із корисні закуски запропонував. Якщо вам зручніше, ви можете змінити цей перший курс для фруктів, прийнятих як десерт, оскільки фрукти складають харчову групу, настільки ж багату вітамінами та мінералами, як овочі.

    За допомогою цього простого меню ми можемо скласти повноцінне харчування немає необхідності в мікрохвильовій печі. Ми можемо скористатися ним, щоб виносити його на вулицю в будь-якому парку чи на відкритому повітрі, що також дуже корисно для психічного здоров’я та полегшує стрес на роботі.