корисні закуски стали чудовою новиною для любителів закусок. На жаль, роками нам доводилося слухати різних дієтологів, що багато споживаних нами закусок є джерелом калорій, що спричиняє негайне збільшення шкідливого холестерину та різну шкоду для організму.

збереження

На щастя, ця тенденція потроху змінюється, і вже зараз можна замовити кориснішу закуску у багатьох барах, яка ідеально підходить для людей, які сидять на дієті, а також для тих, хто хоче піклуватися про своє здоров’я більш ефективно шлях.

Демонтаж міфу

Якщо ви збираєтеся сідати на дієту з професіоналом, не потрібно буде довго казати вам не їсти між їжею і прощатися з картопляними чіпсами, горіхами та подібними продуктами. Вони навіть радять приймати настій або молочні продукти між прийомами їжі, щоб організм адаптувався до зміни споживання калорій.

Хоча ми не сумніваємось у думці дієтологів, ми вважаємо необхідним чітко розмежувати. Не всі закуски шкідливі для здоров'я або проблема для артерій. Також не справедливо вважати, що всі закуски, які зазвичай їдять у нашій країні, негайно спричинять збільшення ваги або проблеми зі здоров’ям.

Вживання неякісних насичених жирів або продуктів, виготовлених з пальмовою олією, абсолютно недоцільно, але звідти створювати своєрідний страх перед перекусом виходить у світ. Більше того, їжа між прийомами їжі є достатньою, оскільки організм отримує нові калорії, які спалює з часом, і не перетворює їх у жир.

Єдиний мінус - це те, що ваш мозок, здається, «просить» вас мішок картопляних чіпсів, щоб втамувати голод. Далі ми поговоримо про безліч альтернатив, які є у вас під рукою як на день, так і коли ви виходите випити.

Насичені та поживні закуски

Серед найбільш відомих ми рекомендуємо наступне:

- А шматочок фрукта зі столовою ложкою арахісового масла. Ставте на яблуко, сливу, грушу тощо. Столова ложка цього вершкового масла допоможе вам отримати енергію на решту дня.

- Банан. Настільки просто, наскільки корисно і смачно. Містить калій, мінерал, необхідний для поліпшення роботи м’язів, який можна приймати в будь-який час і чудово підходить для будь-якої дієти.

- Горіхи та чорниця. Останні можна сушити. Горіхи, які вам слід вибрати, краще підсмажені, ніж смажені. У цій суміші не повинно бракувати горіхів або мигдалю. Якщо ви додасте фісташки, ви зможете перетворити цю закуску на більш ніж цікаве джерело енергії.

- Варена індича ковбаса. На ринку є безліч варіантів, тому ви можете покуштувати той, який вам більше подобається, не шкодуючи.

- Темний шоколад. Досить однієї унції. Виберіть ту, яка має більший відсоток какао і без добавок, таких як горіхи. Шоколад містить триптофан, який допомагає мозку зосередитися та регулювати рівень тривоги чи депресії. У свою чергу, навіть якщо ви думаєте інакше, шоколад сприяє зменшенню жиру в животі.

Закуски, що не відгодовуються, що можна замовити в барі, не змінюючи дієти?

Ми розуміємо, що досягнення бару та відмова від звичних закусок - завдання не з легких. Однак, якщо ви думаєте, що є більше позитивних альтернатив для вашого здоров’я, швидше за все, вам буде легше знову насолоджуватися, коли ви виходите з друзями чи родиною на тапас. Ці варіанти є найбільш рекомендованими:

- Шинка Серрано. Що б там не говорили, шинку настійно рекомендують як за поживними речовинами, так і за майже невідомий анксіолітичний ефект. Це ідеальна закуска, оскільки вона забезпечує білок і корисні жири. Хто може встояти?

- Сир твердий. Чим більше вилікували, тим краще. Не слід цим зловживати, однак споживання кальцію має важливе значення для того, щоб мати кістки, які є доказом будь-якого виду проблем.

- Хумус з овочами. Цей рецепт стає все більш популярним завдяки своєму особливому аромату та багатьом оздоровчим властивостям. Обов’язково спробуйте його, щоб з’ясувати причини його успіху. Крім того, це не відгодовує і легко оживить вашу енергію.

- Горіхи. Хоча їм зазвичай пропонують смажене і дуже солоне, жменька з них є чудовим варіантом для початку будь-якої трапези. Мигдаль, перетравлюючись, виділяє олію, яка захищає шлунок і полегшує травлення.

- Різні пов'язки. Оливки, бандерилі, соління, варіанти, називайте їх як хочете, але приймайте без проблем. Вони не тільки забезпечують рослинну клітковину, вони також знижують рівень холестерину і чудово допомагають шлунку виробляти шлунковий сік.

Який напій найбільш доречний для супроводу цих корисних закусок?

Без сумніву, пиво. Цей напій, настільки несправедливо зневажений дієтологами, є найбільш природним варіантом і найрекомендованішим для збереження здоров’я. По-перше, тому що це напій, виготовлений із повністю натуральних інгредієнтів, а по-друге, тому, що він дозволяє вибрати, який з них найкраще відповідає вашим особистим смакам або закуску, яку ви збираєтесь скуштувати.

І оскільки ви стурбовані збереженням ваги та ставками на здоров’я, нічого кращого, ніж знати деякі цікавинки цього напою. Його вітамінно-мінеральний внесок у поєднанні з низкою достоїнств, таких як зниження рівня холестерину або полегшення роботи серця, роблять цей варіант найкращим способом насолодитися улюбленою закускою. Безалкогольні варіанти підходять настільки, наскільки ідеально підходять для смачної їжі.

Ми сподіваємось, що інформація, яку ми щойно запропонували вам про корисні закуски було для вас цікавим. Тепер у вас немає виправдання, щоб зберегти ідеальну вагу або вийти в будь-який бар, щоб замовити найздоровішу закуску. Не припиняйте насолоджуватися цією звичкою, і ви зможете перетворити свій вільний час на новий спосіб насолодитися життям. Чи наважуєтесь ви гуляти з друзями і робити ставку на підтримку оптимального стану здоров’я?