Померти з голоду - одна з найпоширеніших помилок, коли ви хочете схуднути. Той, хто відвідував дієтолога, знає, що він повинен харчуватися щонайменше 5 разів на день. Вживання здорових закусок в середині дня змусить вас прийти на вечерю з меншим апетитом і з’їсти менше калорій.

корисні закуски вони не для вас?

Той, хто відвідував дієтолога з наміром схуднути, знає, що повинен їсти щонайменше 5 разів на день.

Їжа в середині дня змусить вас прийти на вечерю з меншим апетитом і, отже, обмежити споживання калорій.

Корисні та смачні закуски

свою

Ви один з тих, хто вважає, що смачна закуска складається з пальми або бутерброду з хорізо? Можливо, пора переглянути цей тип дієти. Ви можете почати змінювати свої звички із корисних закусок, які ми пропонуємо нижче.

Рецепти корисних закусок

Бутерброд з тофу

Звичайно, якщо бутерброд хороший у будь-який час доби, це на час перекусу. Щоб у вас не було занадто сито, не переборщуйте з кількістю і виберіть легку начинку. Цього разу ми будемо використовувати тофу.

Ви берете скибочку тосту і додаєте тофу, трохи промитого і подрібненого салату (рукола чудово працює) і трохи промитих помідорів черрі, навпіл. Покладіть кришку і їжте.

Цибулевий і апельсиновий салат

Щоб трохи вийти з типового фруктового салату, ми можемо очистити апельсин від шкірки і нарізати його квадратиками. Ми кладемо його в миску і додаємо трохи подрібненої червоної цибулі, кілька нарізаних скибочок редиски, кілька шматочків сиру фета, щіпку солі та краплинку оливкової олії. Змішуємо і насолоджуємось.

Запечені овочеві чіпси

Ви любите картопляні чіпси? Ви можете зробити більш здорову версію, використовуючи овочі та запікаючи їх. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати овочі, які вам найбільше подобаються, помити їх, очистити від шкірки і нарізати скибочками або скибочками якомога тонше.

Ви кладете їх на деко, застелене пергаментним папером, і кілька крапель оливкової олії. Випікати 25 хвилин при 170 ºC.

Видаливши їх, видаліть надлишки олії абсорбуючим папером і додайте дрібку солі. Почати можна з використання буряка, моркви та солодкої картоплі, які дуже смачні.