Може бути корисним включати принаймні одну довгу розтяжку у свій план тренувань щотижня, оскільки розтяжка має багато переваг, окрім того, що допомагає зменшити ризик розвитку спортивних травм. Давайте подивимось, які вони!
Розтяжка збільшує гнучкість
Ми починаємо з найбільш чіткої «вигоди»: чим більше ми надаємо, тим гнучкішими ми можемо стати. Це очевидно, проте варто згадати, оскільки гнучкість може бути корисною не лише під час тренувань, але і в повсякденному житті. Наші суглоби будуть менше боліти, і в старшому віці ми будемо спритнішими.
Розтяжка може полегшити головний біль
Ригідність м’язів шиї, плечей і спини також може викликати головний біль. Якщо ми регулярно розтягуємось, ці м’язи стануть більш вільними, менш болючими і рідше страждатимуть від головного болю.
Ця 10-хвилинна розтяжка з Олександрою Берес варто робити щодня!
Розтяжка проти стресу
Не випадково йогу та пілатес рекомендують у періоди стресу: вправи на розтяжку також підходять для медитації. Після дня занепокоєння не вибирайте кардіотренінг високої інтенсивності, а радше розтягуйте його. Тож і наші нерви згладжені.
Покращує поставу
І це зменшує біль у спині! Правильно виконані вправи на розтяжку, як уже було сказано, розслаблюють м’язи, зміцнюють спину. Чим частіше ми виконуємо ці рухи та вправи, тим сильнішими та вправнішими ми будемо зміцнювати м’язи, завдяки чому ми зможемо уникнути болів у спині, спричинених поганою поставою.
Це благотворно впливає на кровообіг
Наші м’язи не тільки стануть здоровішими, але регулярне розтягування також принесе користь нашому кровообігу. Це пов’язано з тим, що в м’язи потрапляє більше крові, в результаті чого час регенерації прискорюється, тому нам не доведеться турбуватися про знущання м’язів, що тратяться навіть після великих навантажень.