Оновлено: 5 лютого 2020 р
Мода споживання авокадо в останні роки це не результат випадковості. На додаток до його насиченого та оригінального смаку та великої універсальності, є численні дослідження, які підтверджують, що це фрукт, який може надати різні Користь для здоров'я:
У будь-якому випадку, як згадує Марта Вільяріно, було б помилкою "приписувати магічні властивості певним продуктам, але ми повинні сприяти їх помірному споживанню та в рамках збалансованого харчування, оскільки різноманітність є успіхом оптимальної дієти".
Авокадо протипоказання: коли цього уникати
Незважаючи на всі корисні для здоров'я регулярне вживання авокадо, іноді доводиться зменшувати або уникати його споживання. Зокрема, «завдяки вмісту калію (близько 400 мг на 100 грамів їжі) та магнію, він не підходить для людей із проблеми з нирками що вони повинні контролювати кількість цих мікроелементів ", попереджає Олена Гаскон, тоді як Марта Вільяріно нагадує, що" через велику кількість клітковини та жирних кислот бажано не включати їх у раціон людей з великою кількістю діареї ".
Крім того, як це є калорійні фрукти, коли вони закінчать дієти для схуднення, експерти радять пом'якшити його споживання, хоча повністю його усувати не потрібно, оскільки достатньо контролювати прийняту кількість. "Насправді є дослідження, які показують сприятливий вплив на ситість у пацієнтів із зайвою вагою, просто включивши половину авокадо в їжу", - говорить Палома Гіл. І Олена Гаскон та Марта Вільяріно стоять в тому ж дусі, які згадують, що “заборонених продуктів не існує, навіть коли йдеться про втрату кілограмів, бо головне - навчитися їсти та контролювати кількість того, що ми включаємо в день у день ".
Звичайно, вам слід уникати цього, якщо ви є алергія на авокадо або до фруктів.