1. Збільште м’язову силу
Танці - одна з найкращих вправ для збільшення сили м’язів. Щоразу, коли ви практикуєте свої танцювальні рухи та кроки, ви здійснюєте різні групи м’язів. Повторення цих рухів або на заняттях танцями, або на практиці збільшує вашу м’язову силу.
Усі танцювальні стилі мають рухи, що вимагають великої сили м’язів у певних частинах тіла. Стрибки в балеті і тупотіння фламенко допомагають налагодити силу в м’язах ніг. Погладжування рук фламенко та танці живота хвилеподібними рухами рук зміцнюють м’язи рук.
Танці як вправа мають для м’язової системи перевагу, якої немає в інших вправах чи фізичних навантаженнях. Це вправа, яка об’єднує всю м’язову систему тіла. Танцюючи, ви одночасно вправляєтеся в різноманітних групах м'язів.
Результат полягає в тому, що якщо ви щонайменше два-три рази на тиждень повторюєте рухи, ви дасте своєму тілу хороші силові тренування.
2. Збільште свою витривалість
Танці - це аеробні вправи, що забезпечують ті ж переваги, що й будь-які аеробні вправи. Збільшує частоту серцевих скорочень і здатність організму отримувати кисень.
В результаті виходить тіло з більшою здатністю до опору. Це означає, що танці допомагають організму розвивати свою здатність виконувати фізичну активність протягом тривалих періодів часу без втоми.
3. Зміцнює кістки
Як силова вправа, танці також сприяють зміцненню кісток і підтримці роботи суглобів. Насправді це одна з найкращих вправ для зміцнення кісток, не напружуючи суглоби.
Ці переваги для кісток можуть довгостроково відображатись у профілактиці певних захворювань. Є дані, що танці допомагають запобігти артриту та остеопорозу.
4. Підвищення гнучкості
Гнучкість, яку набувають танці, є однією з найбільших переваг танців як фізичної вправи. Більшість танців вимагають від м’язів розтягування та розтягування для виконання різноманітних рухів.
Усі танцювальні тренування, незалежно від рівня, включають вправи на розтяжку та розминку, що підвищують гнучкість. Ця гнучкість приносить користь загальному здоров’ю. Насправді танці можуть допомогти людині поліпшити гнучкість, навіть якщо у них є такі неврологічні розлади, як хвороба Паркінсона.
5. Спалює калорії
Танці як звичайні вправи допомагають спалити більше калорій, ніж плавання або їзда на велосипеді. За підрахунками, за півгодини танців можна спалити від 200 до 400 калорій. Фахівці з фізичних вправ рекомендують танці як хорошу вправу для підтримки здорової ваги або схуднення.
6. Користь для вашого фізичного здоров’я
Танці, будучи такою повноцінною вправою, приносять користь вашому фізичному здоров’ю на багатьох рівнях. Це відмінна вправа для профілактики та лікування серцево-судинних захворювань. Допомагає запобігти гіпертонії та контролювати рівень цукру в крові. Знижує рівень поганого холестерину та сприяє підвищенню хорошого холестерину.
7. Користь для вашого психічного здоров’я та емоційного благополуччя
Танці - це творча та соціальна діяльність, яка приносить велику користь вашому психічному здоров’ю та емоційному самопочуттю. Показано, що танці допомагають полегшити симптоми депресії та формують самооцінку.
Танці також допомагають підтримувати мозок у тонусі. Деякі дослідження показали, що регулярні бальні танці можуть знизити ризик деменції та хвороби Альцгеймера.