П’ятниця, 3 липня 2015 року
Які овочі корисні для печінки?
Їжте листові овочі
Листяні овочі також захищають печінку. Вони також здатні нейтралізувати метали, хімікати та пестициди. Кращими зеленими листовими овочами є рукола, шпинат, зелень гірчиці, цикорій, які збільшують відтік жовчі навіть після того, як всі токсини покинули організм. Їжте ці трави сирими, приготованими на пару або змішаними, або зробіть з них смузі як частину здорового сніданку чи закуски.
Ще більше брокколі
Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста, посилюють функцію глюкохінолату в організмі. Глюкозинолат - це органічна сполука, яка збільшує вироблення ферментів печінки, тим самим підтримуючи здоров’я органів травлення та допомагаючи організму позбутися токсинів. Так само капуста та кімчі активують два ферменти, які ефективно детоксикують печінку.
Звичайно, не слід забувати, що звіробій також дуже ефективний при детоксикації звіробою, тому ми можемо зробити найбільше, приймаючи ці овочі зі звіробоєм.
Як відновити жирову печінку?
Спочатку дотримуйтесь більш здорової дієти з низьким вмістом насичених жирів. Це пов’язано з тим, що високий вміст жиру сприяє підвищенню жирності печінки в негативному напрямку. MayoClinic рекомендує їсти овочі та фрукти насамперед тому, що вони, природно, доставляють в наш організм цінні антиоксиданти, які допомагають організму ефективніше відновлювати пошкодження печінки та запобігають атаці різних токсинів на органи. Їжте менше жирного червоного м’яса, перейдіть на нежирні білки, такі як курка або індичка. Смажте або готуйте на грилі нашу їжу без олії, щоб підтримувати низький вміст жиру. Вибирайте цільнозернові, а не рафіновані, і уникайте обробленого хліба, макаронних виробів та рису.
Як літні люди можуть залишатися активними?
У літню спеку вправи на свіжому повітрі можуть стати для них найбільшим викликом. У міру того, як температура почне підвищуватися, вони будуть все менше і менше мати змогу вправлятися вдень або перебувати на сонці лише рано вранці та ввечері. Або вони просто залишаються всередині квартири. Однак далі ми поділимось деякими видами діяльності, які допоможуть вам навчитися, навіть коли палить сонце.
Це один із найкращих способів підтримувати людей похилого віку активними, одночасно піклуючись про своє здоров’я. Зрештою, нам не потрібно занадто багато рухатися цим шляхом, якщо ми не почуваємось добре. Якщо ви проводите занадто багато часу на сонці, ви можете отримати достатньо вітаміну D, але ви також можете отримати сонячний опік, тому може бути краще прийняти трохи капсул вітаміну D. Якщо ви відчуваєте біль у кістках або м’язову слабкість, вам обов’язково слід поговорити зі своїм лікарем, який визначить, чи потрібно вам приймати добавку з вітаміном D.
Садівництво - це також діяльність, яку ми можемо робити безпечно рано вранці або після заходу сонця. Ми також можемо допомогти собі, посадивши тінисту ділянку, але завжди будьте обережні, вибираючи рослини, які процвітають у таких умовах.
Для людей похилого віку дуже важливо завжди правильно зволожувати, тому завжди мати під рукою пляшку води влітку, незалежно від того, якою діяльністю вони займаються. Вони також повинні регулярно приймати добавку до звіробою, щоб допомогти зберегти печінку здоровою, щоб різні відходи та інші токсини ефективно виводилися з їхніх тіл.