Написала Стенна 20.03.2018

користь

Дізнайтеся про переваги хорошої дози сміху, і ми пояснимо, чому сміх є найкращим ліками. Пройдіть тест на сміх!

Що відбувається з нами, коли ми починаємо сміятися? Чому ми так добре почуваємось і яку користь ці напади сміху приносять нашому тілу та розуму? Сьогодні, в Міжнародний день щастя, ми вам це скажемо!

Сьогодні ми сподіваємося посміхнутись вам на обличчі, а також навчити вас, чому сміх так важливий для людей, і чому регулярний сміх може допомогти нам мати більш збалансоване життя.

Наука про силу сміху

У всіх нас хтось один раз сказав нам: "Краще сміятися, ніж плакати" або "Зміни це обличчя, не сумуй!" Але в чому насправді користь сміху для нашого здоров’я? Що змушує нас почуватись краще, сміятися чи когось сміятись? Правда полягає в тому, що щось відбувається в наших нейронах, і це не випадково.

Невролог Роберт Провін, професор Університету штату Меріленд, США, спеціалізується на розробці та розвитку нервової системи та поведінки, включаючи соціальну поведінку, і розуміє, що:

«Сміх - це перш за все соціальна вокалізація, яка об’єднує людей. Це окультна мова, якою ми всі розмовляємо. Це не навчена групова реакція, а інстинктивна поведінка, запрограмована нашими генами. Сміх об’єднує нас через гумор та гру ".

Його дослідження також показує, що той факт, що ми не можемо стримати сміху, свідчить про те, що ми не маємо навмисного контролю над цим механізмом у своєму мозку. Наче наші гени змовляються, щоб зробити нас більш товариськими та позитивними. Крім того, той факт, що сміх заразний, пов’язаний із механізмом виявлення сміху мозку, який спонукає нас сміятися.

"У світі немає нічого такого непереборно заразного, як сміх і добрий гумор". Чарльз Діккенс

Сила сміху

Давайте подивимось на деякі конкретніші переваги сміху для нашого тіла та розуму:

"Я не вірю нікому, хто не вміє сміятися". Майя Анджелу

Пройдіть тест на сміх!

Перш ніж продовжувати аналізувати всі переваги, які сміх приносить людям - особливо з точки зору зменшення стресу - ми хочемо запросити вас переглянути це відео: колекція найрідкісніших сміхів у світі. Але ви повинні переглянути це до кінця - або якщо це може бути, принаймні першої хвилини!

Ви добре посміялися з живота? Тепер ви зможете відповісти на такі запитання:

  • Я відчуваю стрес саме зараз?
  • Чи змінився мій настрій після того, як я побачив це відео?
  • Ви вважаєте, що сміх справді заразний? Ви це відчули, коли побачили це відео?
  • У вас болить абс?

Терафія сміху

Стрес - це безшумний ворог, який може сильно нашкодити нашому тілу та розуму, якщо ми не будемо обережні. Незалежно від того, страждаєте ви від хронічного стресу чи ні, в обох ситуаціях слід намагатися полегшити тривогу та депресію, що виникають внаслідок стресу. Ці ефекти можуть проявлятися безпосередньо в нашому здоров'ї через серце, дихання, травлення, слабку імунну систему та погіршення роботи наших органів чуття та мозку. Ці наслідки можуть бути особливо серйозними для людей похилого віку, оскільки їхні тіла вже не такі стійкі, як у молоді роки. Тому ще одна причина багато сміятися, оскільки це допоможе знизити рівень стресу.

"Якби ми не могли сміятися, ми б усі збожеволіли". Роберт Фрост

Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті штату Меріленд, нам слід більше звернутися до нашого почуття гумору:

«Почуття гумору є ефективним механізмом подолання гострого стресу. Підтримка почуття гумору, навіть у складних ситуаціях, є найпоширенішою рекомендацією фахівців з управління стресом. Сміх не тільки допомагає зняти напругу, спричинену накопиченими почуттями, і допомагає людині триматися в перспективі, але він також має фізичний ефект, знижуючи рівень гормону стресу. З цієї причини іноді трапляється так, що хтось починає нестримно сміятися, коли переживає трагічний момент, адже цей сміх - це механізм, який допоможе їм впоратися з переживанням душевного болю ".

Якщо ми узагальнимо всі переваги гарного гумору, сміху, стикаючись зі стресом, ми дійдемо до цих 4 основних моментів:

  • Сміх знімає напругу пригнічених почуттів;
  • Це допомагає тримати нас у перспективі, релятивізувати негативні емоції;
  • Він має доведений фізичний ефект при зниженні гормону стресу;
  • Сміх допомагає подолати емоційний біль трагічної події;

Однак ми знаємо, що не так просто перестати стресувати і починати сміятися за одну ніч. Особливо, коли стрес такий величезний. На щастя, є методи, які можуть нам допомогти, такі як сміхотерапія чи Йога сміху.

Що таке йога сміху?

Йога сміху (Хасяйога) - це практика, яка передбачає добровільний і тривалий сміх. Він базується на переконанні, що добровільний сміх забезпечує стільки ж фізичних та психологічних переваг, скільки спонтанний сміх. Це робиться групами, переглядаючи один одного, розповідаючи анекдоти та граючи в ігри. Те, що спочатку є примусовим сміхом, з часом обернеться заразливим сміхом. Відчуття благополуччя - це те, що дає результат після сеансу і приносить безсумнівні переваги, особливо для людей похилого віку.

Звичайно, спочатку це трохи дивно, але люди, які брали участь в одній із цих сесій, сприймають дуже позитивно. Ось цікаве відео, де ви можете подивитися, що означає Йога сміху:

Як це виглядає весело? Це також хороша вправа, еквівалентна півгодини ходьби, ідеально підходить для людей з обмеженою рухливістю, оскільки цю терапію можна виконувати сидячи. І пам’ятайте, що йога сміху, крім фізичних вигод, приносить вам і соціальні вигоди, оскільки ви будете контактувати з іншими людьми.

Сміх і фізична рівновага

Скажімо, сміх повинен бути частиною нашого щоденного раціону. Це дуже важливо для зміцнення черевних м’язів, і ми знаємо, наскільки вони важливі, щоб ми мали більший фізичний баланс і були фізично сильними, щоб запобігати падінню у міру дорослішання.

Як сміх може допомогти нам запобігти падінню?

Сміх сприяє зміцненню м’язів живота. Наявність міцних основних м’язів є ідеальною відправною точкою для запобігання падінням у літніх людей. Тому що ми знаємо, наскільки інвалідним може бути падіння в такому віці. Крім того, якщо ми сміямось, ми перестаємо бути такими напруженими, і тіло розслабляється. Це в кінцевому підсумку допомагає в координації рухів, і, як результат, ми будемо почуватись впевненіше у своїй мобільності.

Джерела:

Майкл Міллер, М. Д. та Вільям Ф. Фрай, М. Д., Вплив веселого сміху на серцево-судинну систему людини, 2009, Відділ кардіології Університету Меріленда, Медичний центр м. Балтимор