(0) ПРОДУКТИ В МОЄМ КОШИКІ

Категорії

  • загальний
  • Здорове харчування
  • Суперпродукти
  • Легкі рецепти
  • Веганські рецепти
  • Солодкі рецепти
  • Азіатські рецепти
  • Рецепти хліба
  • Конусні рецепти
  • Інші рецепти

Нещодавні логіни

Як активувати горіхи та насіння?

Червона сочевиця і дикий рис дхал

Соєві спагетті в фактурному стилі

Що таке какао-масло?

Крок за кроком складаємо Роскон-де-Рейес

Користь зневоднених фруктів

Гранатовий сік, темно-бордові антиоксиданти

Червоний сочевичний крем з гарбузом

Кокосові та шоколадні кульки

Користь жменьки мигдалю

Мигдаль відомий як один з найбільш споживаних горіхів; оскільки його універсальність та використання роблять його зірковим інгредієнтом у приготуванні десертів та у таких стравах, як сніданок. Крім того, деякі продукти, отримані з нього, такі як мигдальне масло та молоко, стали важливими для дієти та косметичної промисловості.

мигдалю

Мигдаль походить від дерева, яке називається мигдаль, науковою назвою якого є «Prunus dulcis», з яких існує два типи сортів: тверда і м’яка. Перші в основному вирощуються в Сполучених Штатах, а другі виробляються в Європі, але особливо в Іспанії, де їх властивості та переваги використовуються як для споживання у свіжому вигляді, так і в основному у формі нуги.

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ: '' ГОРІХИ, МАГІЧНІ ПЛОДИ ОРІЄНТА ''

Переваги щоденного споживання жменьки мигдалю

Багатий вітамінами та мінералами

Жменя мигдалю забезпечує 37% вітаміну Е, 32% марганцю і 20% магнію, який необхідний щодня. Крім того, він також забезпечує клітковину, білок, вітамін В2 та фосфор.

Забезпечує хороші жири

Жменя мигдалю забезпечує 14 гр. корисних жирів, це: ненасичена жирна кислота, олеїнова кислота та поліненасичена кислота, усі необхідні для організму. Ці жири вважаються корисними для зниження рівня холестерину в крові, зменшення ризику серцевого нападу та інших серцево-судинних захворювань.

Вони забезпечують енергією

Мигдаль - ідеальна їжа для споживання людьми з високим енергоспоживанням; жменька мигдалю забезпечує приблизно 161 калорію. Таким чином, ті, хто найбільше виграє від цієї функції, - це діти та спортсмени, які максимально використовують цю властивість.

Вони стимулюють роботу мозку

Ще одна перевага споживання мигдалю полягає в тому, що він зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Мигдаль активізує мозок, він визнаний харчовим продуктом, що збільшує інтелектуальні здібності та довговічність. Доведено, що люди, які щодня включають у свій раціон жменьку мигдалю, користуються більшою ясністю у зрілому віці, що призводить до більшої насолоди життя.

Контроль діабету

У людей, які страждають такими захворюваннями, як цукровий діабет, мигдаль стає основною їжею, оскільки він відповідає за зниження глікемічного індексу, особливо після їжі, завдяки чому він тримає глюкозу під контролем, уникаючи змін рівня крові.

В який час рекомендується вживання мигдалю?

Як правило, споживання мигдалю рекомендується робити вранці через велику кількість енергії, яку він приносить нашому тілу, щоб добре розпочати день і виконувати щоденні завдання. Крім того, це ідеальна їжа для людей, які не переносять лактозу, тих, хто дотримується суворої вегетаріанської дієти, а також людей, хворих на целіакію.