Ви тренувались роками, але відчуваєте, що результати не такі, як ви очікували? Ви «радите», але вам чогось не вистачає? Перейдіть на Crossfit. Звичайний вид спорту, за допомогою якого ви досягнете надзвичайних результатів і будете почувати себе чудово.
Що таке Crossfit?
Мета Crossfit - змінити спосіб сприйняття та визначення вправ та фізичної форми, а також змінити свій досвід і показати, що фітнес може допомогти вам у всьому, що вам подобається у спорті.
Кросфіт - це програма, розроблена, щоб допомогти людині набратися кращої фізичної форми та сили. Він розроблений, щоб підготувати вас до будь-яких фізичних викликів, будь то в повсякденному житті чи в спорті. Він орієнтований на постійний обмін функціональними рухами з високою інтенсивністю і з їх допомогою сприяє створенню загального фізичного стану.
Це дуже складна вправа, яка приносить перші результати вже через кілька тижнів.
Коучинг - це мотивація
Усі тренування можна налаштувати під конкретний рівень фізичної підготовки, вік чи досвід, і вони сповнені веселощів та «біса». Ви відчуваєте різноманітність щогодини.
Ви можете тренуватися де завгодно - в гаражі, вдома, в парку, в школі - але ми рекомендуємо починати тренування в місцевому тренажерному залі, орієнтованому на обладнання та тренажери, безпосередньо на Crossfit, бажано RRCFT CrossFit.
Учасники виконують «Тренування дня» (WOD) та записують свої результати на дошці у спортзалі. Тренінг дня дає учасникам Crossfit унікальну можливість змагатися, відстежувати свій прогрес, ділитися досвідом та досягати власних цілей.
Не відкладайте в сторону вправи, яких ви спочатку не знаєте і є трохи складнішими. Навпаки. Замість виправдань, вірте, що нічого не зробиш. Це грайливо, просто потрібно захотіти.
Спосіб життя та спільнота
Кросфіт - це не тільки силова та фітнес-програма, а й спосіб життя, натхненний гарним станом. Згуртована спільнота Crossfit значно сприяє успіху програми. Наполеглива робота, обмін досвідом з іншими, шлях до спільної мети та можливість змагатися із собою, часом чи іншими в групі забезпечують мотивацію, яку можна знайти у багатьох видах спорту. І це одна з причин, чому Кросфіт називають фітнесом.
Сила групи до результату особистості
CrossFit закликає людей працювати над своїми слабкими, а також сильними сторонами, коли вони перебувають у спортзалі. Набуття нових навичок, встановлення особистих рекордів, пробудження духу змагання та розширення прав і можливостей чоловіків та жінок різного віку - це щоденне завдання у тренажерному залі.
У той же час шанувальники Crossfit підтримують збалансовану, легшу дієту, яка оптимізує працездатність, здоров’я та самопочуття, оскільки правильне харчування є основою фітнесу.
Якщо після прочитання цих рядків вам здається, що це складно, або ви можете отримати травму - не відкидайте Crossfit заздалегідь. Спробуйте, нехай тренер пояснить, які вправи вам найкраще спочатку, і лише потім кросфіт-суддя. Тільки тоді, коли ти спробуєш це зрозуміти.
Домінік Гоп’як
Симпатичний співвласник RRCFT CrossFit Братислава. Випускник FTVŠ і Фітнес-академії в Австралії, він, звичайно, також активний тренер з кросфіту. Поряд із пропагандою спорту, який сповідує силу тіла, він є прихильником всебічної філософії здорового способу життя.
Текст: Редакція
Фото: Любо Балко, Марек Кікіндер