Деякі люди перестають їсти білий сендвіч-хліб і замінюють його на лаваш, тому що вважають, що це набагато здоровіший варіант, і що, оскільки він скінчений/тонкий, він не повинен давати стільки калорій, але те, чого вони не знають, це те, що хлібний лаваш точно такий же, як білий хліб, це борошно!
Давайте подивимось, що саме такі продукти, як білий хліб, лаваш і навіть содові сухарики відгодовуються, - це рафіноване борошно, а не його форма чи структура. Я вже кілька разів пояснював вам, що борошно - це не що інше, як ланцюг молекул цукру, який дуже легко розпадається, і що, незалежно від того, в якому вигляді він з’являється, організм обробляє його точно так само, як і цукор.
Отже, їм важливо розуміти, що борошно та цукор мають однаковий вплив на організм: вони значно підвищують рівень глюкози в крові, завдяки чому секретується більша кількість інсуліну, запобігаючи втраті жиру та стимулюючи його накопичення.
Тепер, якщо ви хочете вибрати більш здорові альтернативи, вибирайте цільнозерновий лаваш, цільнозерновий хліб та сухарі з цільної пшениці, я рекомендую їх, оскільки це продукти, що містять клітковину, яка схожа на цукрову поліцію.
Ви вже знаєте, ні одне, ні інше, лаваш і білий хліб не є абсолютно однаковими, тому залиште цю дилему і прийміть розумні рішення, виберіть 100% цілісні продукти, і ви побачите, що це того варте.
Пов’язані
5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування
По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]
Їжа з надсилами на цей 2021 рік
20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]
26 грудня 2020 р
Коригувальні заходи до 31 грудня
Я перевірив пошту та коментарі своїх соціальних мереж, і багато з вас просили коригувальні заходи до 31 грудня, щоб протидіяти ефекту вчорашньої трапези і таким чином мати можливість спокійно насолоджуватися новорічною вечіркою. Це лише приклад, вони завжди можуть вживати інші продукти і [...]