Складений переважно з води, лічі є тропічним фруктом, родом з Китаю, але дуже успішним. Відомий своїм солодким смаком та яскравим кольором, він приносить кілька переваг тим, хто його споживає.

подивіться

Думаючи про це, крім споживання в природі, існують добавки та навіть косметичні засоби, які використовують переваги властивостей фруктів.

Перевірте переваги лічі:

Зміст

Переваги: ​​для чого корисний лічі?

Серед багатьох переваг цього фрукта є підтримка імунної системи, захист шкіри, зміцнення волосся та нігтів та допомога у схудненні. Погляньте на переваги споживання фруктів:

Регуляція роботи травної системи

Багатий клітковиною - рослинними сполуками - лічі допомагає регулювати діяльність кишечника, полегшуючи травлення.

Окрім того, що допомагає підтримувати мікробіоти кишечника, він також допомагає організму краще засвоювати поживні речовини.

Підтримка імунної системи

Маючи багато вітаміну С, лічі працює для підтримки імунної системи. Викликаючи підвищення імунітету, лічі допомагає підтримувати тіло здоровим завдяки підвищенню або зміцненню імунітету.

Омолоджуючий ефект

Оскільки фрукти містять антиоксиданти, такі як вітамін С, фрукти мають антивікову дію. Це також сприяє виробленню колагену - білка, який підтримує молодий вигляд шкіри.

Крім того, це може сприяти контролю над мастилом і, як наслідок, зменшити прищі.

Зміцнення волосся і нігтів

Завдяки наявності у своєму складі вітаміну В, лічі сприяє зміцненню волосся та нігтів.

Вітамін пов’язаний з виробництвом кератину - білка, який утворює волосся та нігті - і разом з іншими мінералами, такими як кальцій, сприяє міцному та здоровому зростанню тканин, таких як волосся та нігті.

Регуляція артеріального тиску

Багатий калієм фрукт допомагає підтримувати кров’яний тиск. Мінерал, присутній у лічі, працює для боротьби з впливом натрію, який при надмірному споживанні може підвищити артеріальний тиск. Тому споживання діє шляхом зменшення симптомів так званого високого кров’яного тиску.

Захист серця

Лічі містить олігонол, речовина, пов’язана зі зменшенням вісцерального жиру. У присутності цей жир може нести ризик серцево-судинних захворювань.

Вживання фруктів сприяє зменшенню шансів на розвиток цих захворювань.

Контроль глікемії

Вживання лічі може допомогти контролювати рівень глюкози, оскільки в фруктах є такі речовини, як гіпогліцин, який перешкоджає синтезу глюкози. У помірних кількостях фрукти можуть позитивно впливати на регуляцію цукру в крові.

Як застосовується лічі?

Лічі можна вживати як в природі, так і в рецептах. Покритий червоною шкіркою та білим інтер’єром, лічі можна їсти як окремо, так і з солодкими десертами та пікантними стравами.

Інша можливість - вживання чаю з шкіркою фруктів або навіть соків з водою або молоком.

Завжди пам’ятайте, що шкаралупа не їстівна в сирому вигляді, незважаючи на участь у підготовці кулінарних рецептів!

Ідеальне споживання - 3-4 одиниці на день, достатньо для задоволення добової потреби нашого організму у вітаміні С.

Лічі в капсулі

Хорошим варіантом для тих, хто хоче скористатися перевагами лічі, є вживання добавок, які концентрують поживні речовини в фруктах.

Рекомендується приймати по 2 капсули двічі на день, бажано перед їжею або відповідно до медичних інструкцій.

Лічі в косметиці

Індустрія краси використовує фрукти для збагачення формули деяких продуктів, які в поєднанні з іншими елементами можуть покращити волосся та шкіру.

Окрім того, що лічі використовується для створення ароматів, він також пропонує продукти з антиоксидантними та відновлювальними властивостями.

Для використання цього виду продукції рекомендується слідувати інструкціям виробника.

Чи допомагає лічі вам схуднути?

Побічно, так. Не містить насичених жирів та холестерину, лічі допомагає в процесі схуднення.

Він має низький рівень калорій, приблизно 6,5 калорій на одиницю. Таким чином, разом з волокнами, присутніми в його складі, фрукт забезпечує відчуття ситості без значних калорій.

У фруктах також є вітаміни групи В, які сприяють метаболізму в спалюванні жиру.

Однак завжди варто пам’ятати, що фрукти самі по собі не творять чудес, але вони можуть стати хорошим союзником для тих, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів.

Чи погано їсти занадто багато лічі? Може вбити?

Так. Незважаючи на переваги, які пропонує лічі, при надмірному споживанні воно може завдати шкоди здоров’ю.

Плід має речовину, яка називається гіпогліцин, токсин, який пригнічує здатність синтезувати глюкозу. Це може призвести до гіпоглікемії.

Якщо його вживати у великих кількостях, в ситуації недоїдання або тривалого голодування це може спричинити серйозні проблеми через падіння глюкози. Наприклад, можуть трапитися проблеми з кишечником, проблеми з диханням, судоми і, у більш важких випадках, навіть смерть.

Крім того, деякі люди можуть бути чутливими до компонентів фруктів, і у випадках алергічної реакції завжди доречно проконсультуватися з лікарем.